本页提供2016年2月19日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是刘长信。主题是《化解腰痛危机》。主要介绍腰背痛应当怎么办，穴位按摩缓解腰痛，缓解腰痛热敷包，腰痛人群的自我锻炼等相关内容，中医中药秘方网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
刘长信：北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任。
我国的慢性疼痛患者超过一亿人，并呈持续增长趋势和年轻化趋势，其中腰腿痛是发病率最高的疼痛疾病，发生率仅次于感冒。在日常生活中，80%的人会有不同程度的腰背痛。腰背痛应当怎么办？除了去医院以外，在家做些什么可以辅助治疗呢？请您关注由北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授为您带来的《化解腰痛危机》。
腰痛也分几种情况，有一种腰痛伴有明显的弯腰受限，无法弯腰或弯腰困难。针对这种情况，您在去医院之前，不妨试试穴位按摩的方法。节目录制当天恰巧有一位弯腰困难的观众，她现场接受了专家的治疗，疗效究竟如何呢？
图：腰痛穴
图：腰痛足穴
急性腰痛常用穴位按摩的方法缓解，而慢性腰痛常用热敷的方法缓解。在今天的节目中，专家为慢性腰痛人群推荐了一个散寒止痛、活血通络的热敷包。取五味中药，把中药按一定比例缝在一个布袋中。使用前用微波炉加热2分钟，随后即可放在患处热敷。热敷包具体制作和使用方法，请您关注今晚的节目。
图：缓解腰痛热敷包
除了穴位按摩和热敷的方法以外，腰痛人群也要注意平日的自我锻炼。在今天的节目中，刘老师推荐两个锻炼腰椎的小动作：风摆荷叶式和双手攀足式。这两个小动作简单、安全、方便、有效。通过肌肉锻炼达到对筋的梳理，进而还能起到保护骨骼的作用。这两个小动作具体是怎么做的呢？
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