本页提供2015年12月10日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是夏萌。主题是《冬季养肺有三法》。主要介绍不吃油的悲剧，如何吃油更健康等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
夏萌：首都医科大学附属北京安贞医院营养科主任医师。
两种生活方式：一种是每天尽量少吃油，选择蒸菜、煮菜的方式；另一种是每天都用最好的食用油橄榄油进行烹饪。那么这两种方式，到底哪一种对我们的健康更有益处呢？专家为什么都给出了否定的答案呢？首都医科大学附属北京安贞医院营养科夏萌做客《养生堂》，告诉您如何《吃出脂肪的“黄金比例”》！
图：不同油品的营养成分
平时不吃油、少吃肉到底会有什么结果呢？深受其害的患者现场讲述自己的经历，以及后来的转变过程。原来，不吃油居然有可能要面临视物不清、变傻、变丑、动脉粥样硬化等悲剧！到底怎么回事？
人体所需脂肪酸居然有一半都是来自于食用油，那么我们平时到底应该吃多少油呢？专家给出了计算方式，算出刘婧每天所需摄入的油量为63克。但国家给出的标准明明就是25到30克！这两者之间，到底存在着怎样的联系呢？
图：不同油品的营养成分
健康的生活方式，一定是要尽可能的让每天摄入的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸达到相对的均衡的比例，也就是我们常说的1:1:1。但是我们发现，居然没有一种单品油能够符合这一标准！到底应该怎么用油呢？专家给出了自己的用油方法，供您参考。
20151210养生堂视频和笔记:夏萌,如何吃油更健康,脂肪酸,橄榄油