北京卫视养生堂20120115期继续请到的专家依然是北京医院心内科主任、北京大学杨杰孚教授。
美国前总统罗斯福是一位伟大的政治家、军事家、思想家，他曾经带领美国人民度过了艰难的二战时期和经济大萧条时期，但是您知道罗斯福去世的原因吗？
在1944年的时候，当时正处于二战期间，罗斯福高压220，低压110。这种情况在如今看来已经是危险边缘了，但当时他的保健医却说他没事儿！这是为什么呢？这不是政府为了欺骗百姓，而是当时对高血压认识不够，所以他们认为没事儿。但是在第二年，罗斯福却由于脑出血而死亡了。从此，人们就开始对高血压有了新的认识，认为血压的升高能够危及生命，其中最主要的危害就是卒中、冠心病和肾脏损害。
人体血液流动的发动机是心脏，心脏就像一个泵，制造压力把血液不断地打到身体各个部位，这种压力就是血压。如果高压高于140，低压高于90就是高血压。低血压就是高压低于90，低压低于60。高血压的发生率很高，在正常人群中很普遍。
2002年全国调查，高血压的发生率为18.8%，而1991年的数据发生率约10%，几乎每隔十年增加10%，因此现在估计高血压的发生率在25-30%，然而我国高血压人群的知晓率很低，才30%。这就意味着：我国大约有1.1亿人不知道自己已患高血压！因为血压的升高是不知不觉的，有些人根本没有任何征兆，可能出现了心脏病、卒中、肾功能损伤之后，一检查，才发现原来自己有多年的高血压。
长期血压增高，使供应心脏的血管变硬、变细，血流量减少；其二，长期血管内压力增高，就会把血管内膜冲破，血管中的垃圾就会通过破口沉积在血管壁，慢慢沉积到一定程度，就会把血管堵了。所以有高血压的人就容易出现血管粥样硬化，供应心脏的血管出现严重粥样硬化，就叫冠心病。
因此要预防冠心病就要从防止血压过高开始。首先在饮食方面，专家建议清淡饮食，控制盐的摄入，多吃蔬菜水果。
第二是肉食，不是不能吃肉，而是要控制摄入食物的总热量。提倡荤素搭配，以素为主，关键是保持适当的体重，减少大鱼大肉，控制食物总热量。
第三就是关于吸烟、饮酒的问题。对于高血压患者主张戒烟限酒。这里建议各位贪杯的朋友，酒可以喝，但是要限量。全天饮酒量为：白酒一般在一两左右，红酒可以二两，啤酒半瓶或一听即可。
另外，保持愉快的情绪对于降血压也是有帮助的。几年前，国内有一个流行病学调查组，其目的就调查10位100岁以上老人的长寿秘诀，调查前都设计了系列的问卷，也对结果有所预测：认为这些老人都有良好的生活习惯及良好的生活方式，包括不吸烟，不喝酒或少量饮酒，不大鱼大肉，喜欢锻炼。结果大大出乎研究人员的预料，这些人有常年抽烟的；有吃大鱼大肉的；有的长期喝高度白酒的；有不爱动的等等。但有一个共同的特点“没心没肺”，心态十分好，不论发生什么，情绪很稳定。因此生活方式中心态最重要，其它是次要的。
因为长期紧张、焦虑就会导致交感神经兴奋，它会释放一些物质会影响心跳加快，又引起心脏负担重，如果没有冠心病就会诱发冠心病，有冠心病就会诱发心绞痛。长期紧张还会引发内分泌紊乱，和神经系统紊乱，引起失眠多梦，长期失眠也会加重血压增高。所以有高血压的病人，非药物治疗比药物治疗更重要。所以一般情况，轻度高血压通过非药物治疗都会降下来，但是要坚持。
最后专家给正在服用降压药的朋友一些建议，就是降压要平稳，不要求快！因为过快降压也会造成一些身体的不适，而且尽量减少血压的波动，让您安“心”过冬！