北京卫视养生堂20111228期视频笔记 北京博爱医院 王征美 不经意布下的生命雷区-衣
现在，“年轻人穿衣讲时尚，老年人就要讲健康”。人们都认为人到晚年，只要穿衣得体，冬暖夏凉，就足够了。不应该像年轻人那样讲究穿戴时尚，考虑服装的样式、色泽和新旧，追求外貌美观。这种观点是不正确的，必须把“老不择衣”的观念，加以更新，纠正过来。
首先老年人穿衣忌三紧。
1领口紧：有些老年人爱穿高领衣服或领口较紧的羊毛衫、毛衣等，还有些人把领带扎得紧紧的。中国老年医学会的专家告知：老年衣服的领口紧不仅影响心脏向头颈部供血，而且容易压迫颈部的颈动脉窦发生颈动脉窦综合征。老年人随着年龄的增长，心脏跳动的力量逐渐减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就很费力。如果再加上领口的束缚，心脏的负担就更加重了。另外，过紧的领口压迫了颈部的颈动脉窦中压力感受器，通过神经反射，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金花等现象，尤其是患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易发生晕倒和休克。
2腰口紧：现在市场上卖的许多裤子，为了减少勒腰带的麻烦，多是用松紧带做成的松紧口裤子，穿上后把腰部勒得很紧而没有放松的时候。这样紧紧束着腰部，年轻人还可承受，老年人就不同了，他们比较肥胖，肌肉相对松弛，腰围较粗。再加上有些老年人有腰肌劳损和腰椎间盘突出以及骨质增生的毛病，腰部本来就经常疼痛和不舒服，如果再穿上腰口过紧的裤子，对身体健康的影响就更大了。腰部是身体的支柱，过紧的腰口束缚着腰部的骨骼和肌肉，不仅影响那里的血液流通与营养供应，而且往往使腰痛加重。另外，还把腹腔里的肠子束得紧紧的，使肠道不能通过蠕动来消化食物。尤其是腰部有病和肠胃有病的人，长期穿腰口紧的裤子，有时会使症状加重。
3袜口紧：为了防止袜子下滑，很多人喜欢穿袜口稍紧一些的袜子，这种袜子会把脚踝部都勒出红痕来。可以说，袜口过紧，对脚部的保健是非常不利的。大家都知道，脚是人的“第二心脏”，又是“人的根本”，俗话说“养树护根，养人护脚”就是这个道理，双脚处于身体的最低位置，它使人得以直立，并承受全身的重量，负责行走与平衡。。脚是全身重要的运动器官，全身共有206块骨头，脚是由52块骨骼、66个关节、40条肌肉和200多条韧带组成，并有丰富的神经血管通过脊髓与大脑和各个内脏器官相连接。过紧的袜口，常把脚的腕踝部勒得紧紧的，好像筑上了一堵墙，使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，也不能使脚上含有代谢物的血液往心脏流，时间长了，便会引起脚胀、腿肿、脚凉、脚痛、腿脚麻木无力，使人从腿脚衰老到生命衰老的过程增快。患有糖尿病老人袜口过紧，造成血液循环不良，无异于“雪上加霜”，容易诱发或者加重糖尿病足。
另外，老年人服装的面料要柔软，以棉布为佳。如果是内衣、内裤一般应选择纯棉布料，对皮肤的透气性强，穿着舒适柔软。化纤类的布料由于静电作用以及易脏因素，不宜作直接接触皮肤的内衣使用。
丝绸也是中老年中较受欢迎的一种面料，主要是以蚕丝为主。与棉布一样，它的品种很多，个性各异。它可被用来制作各种服装，尤其适合用来制作女士服装。它的长处是轻薄、柔软、滑爽、透气、色彩绚丽，富有光泽，高贵典雅，穿著舒适。它的不足则是易生折皱，容易吸身、不够结实、褪色较快。从中老年服装面料来讲，优质、高级的面料，大都具有穿著舒适、吸汗透气、悬垂挺括、触觉柔美等几个方面的特点。制作在正式的社交场合所穿著的服装，宜选纯棉、纯毛、纯丝、纯麻制品。
另外有一些疾病对穿衣也有要求，例如老年性哮喘病人的衣着，有时会成为一种诱发困素。例如有些哮喘病人穿羊毛衫、鸭绒衣及动物毛皮制成的衣服后，哮喘病即发怍，而一旦脱下，哮喘也就会明显好转。现代化学纤维如腈纶、涤纶等也会引起哮喘，还可引起皮疹、皮肤出现红斑、荨麻疹块，有时也可能是衣料上的染料引起过敏。其中有些人由于这些原因而诱发哮喘，所以，对哮喘病人的衣着服饰亦应重视。一般来说，哮喘病人的内衣，以纯棉织品为适宜，要求光滑、柔软和平整，应避免穿化学纤维或染有深色染料的衣服。衣服不宜过紧，禁穿含有动物皮毛的衣物或装饰物，一般情况下不宜选择有毛料感的中长纤维衣物。
人上了岁数抵抗力低，建议大家都备一个马甲，既可以护胸腹又可以护后背，一举两得。冬季可以穿棉马甲，夏季一层薄布即可。背部是人体阳脉汇聚之地，喜暖喜温。五脏六腑的俞穴都集中在背部，其中肺俞穴尤为重要。《黄帝内经》讲“肺朝百脉，输精于皮毛”，意思是全身的经脉都会聚于肺，然后再输布到全身的皮毛，所以背部特别要注意寒温的变化。现代研究表明，背部是人体健康的屏障，背部若受寒，易引起心肺受寒，导致心脏的冠状血管痉挛，诱发冠心病；还可导致呼吸系统的气管炎、支气管哮喘甚至肺炎等；有的还可以引起腹痛、腹泻。有了马甲，稍感凉意，及时穿上，是老人预防疾病的重要手段。
即使在炎热的夏季，老年人也最好穿一件葛布的马甲。夏天容易出汗，所以应该多备几件，以备汗湿了及时更换。唐代医学家孙思邈在《千金方》中讲：“大汗之后最好能换衣，如若不能，应立即擦去汗水，否则可使人小便不畅”，讲的都是同一道理。
护背部的方法除了穿马甲以外，还避免背靠冷墙；晚上可将温度合适的热水袋放在背部取暖，农村有条件的可以睡炕；平时多做擦背、揉背及捶背；如果背部受凉，及时进行背部刮痧、拔火罐等治疗。