北京卫视养生堂20111226期视频 王征美 不经意布下的生命雷区-住
人体的血压是维持身体各个脏器供血的重要条件，就像冬天楼里水暖气供暖一样，压力不够和压力不平衡，都会造成局部的问题。人体的血压一般是平稳在一定的水平，年龄或疾病会使这种平衡不稳定，人体的血压有两个感受器，一个在剑突下（相当于胃的位置），一个在颈部两侧，（颈动脉窦），他们可以随人体位置的移动和和运动的速度调节血压。头部的大脑是身体的司令部，高高在上，供血十分重要，也是最易发生缺血的器官。如果我们下蹲过久，猛然站立，会出现头晕、眼花，甚至眼黑站立不稳，就是位置性低血压造成的大脑一过性缺血的现象。
所以，正确的起床方式就显得特别重要。大家记住一句话，叫“三个半分钟”。什么叫“三个半分钟”， 即醒来躺半分钟再坐起来；坐起来坐半分钟：简单活动一下胳膊腿，再站起来；站起来半分钟：简单活动一下颈腰椎，再走动起来。经过这三个半分钟，仅仅花费时间1分半钟，大脑就不会突发缺血，心脏也不会突然骤停，也就减少了很多不必要的脑中风，不必要的心肌梗塞。也有专家提出3个1或3分钟，主导意思差不多，根据每位同志的习惯和年龄量力随意而行，不用恪守30秒，目的是让机体放松。因为清晨人体的血管应变力较差，骤然活动易引发心脑血管疾病。所以，老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后，在床上活动一下四肢，再缓慢起床，以减少心脑血管疾病的发生。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关。
另外，不仅仅是要坚持做到“三个半分钟”。起床下地，也要保持高度的警惕。中医脏腑理论认为：“肾主骨生髓”，“脑为髓海”，髓来源于肾所藏之精，脑髓是记忆功能的物质基础。因此，肾虚“髓海空虚”也会形成记忆力减退。
老年人养一些花花草草是非常好的。大家知道康复的内容指得就是对于致残疾病三级预防之外，还要在降低残疾，提高生活能力和精神复健方面达到最佳状态，其中，我们就提倡一种叫做园艺康复的训练。