首页>养生堂>正文

预防腰部疼痛的保健方法 养生堂20111209

疼痛是人体发出的求救信号。本期我们主要讲腰疼,尤其是慢性腰疼。在讲腰疼之前,我们需要弄清楚,疼和疼是有区别的,不同的疼痛预示着不同的疾病,不同疾病的治疗方法则完全不同。来自卫生部中日友好医院疼痛科的樊碧发主任告诉我们,日常的疼痛有大概25种,节目中罗列了8种常见疼痛:

1 、酸胀感;2、 火辣辣的感觉;3、 刀割后的痛;4、 灼热的痛;5、  针扎的刺痛;6、  撕嘴唇死皮的撕裂感;7、 过电的痛;8、  隐隐的痛(钝痛)。

选项中1和8属于伤害感受性疼痛,2到7选项是神经病理性疼痛,如果一种感觉中夹杂另外一种性质的疼痛,就是混合性疼痛。知道这些疼痛的类型后,我们就好做自我判断了。

可疼痛为什么常常发生在腰部?因为腰部近乎是人体的中点,坐姿不当,久坐伤腰,疼痛就产生了。起初的腰疼是可以通过热敷缓解的,这大多是腰肌劳损产生的疼痛,再进一步加剧,就变成了腰间盘突出,甚至椎管狭窄。这三种常见的痛感,我们可以通过自我辨别不同的痛来分辨,你的腰疼是属于哪一种?腰肌劳损的腰疼是酸胀样的疼,而椎间盘突出是过电样的疼痛,压迫神经严重的情况发生后,甚至疼痛可以串到脚上。疼痛科在对待腰疼的问题上,会把疼痛当做一种疾病来治疗,所以会有很多消灭疼痛的办法,比如射频热凝,我们可以通过一根针,深入到髓核内,通过加热把突出的髓核缩小,从而减少对于神经的压迫。

日常预防腰部疼痛的有效方法就是锻炼腰部肌肉。节目中,樊主任为我们推荐了两个锻炼方法,作为日常预防腰部疼痛的保健方法,

    方法1:五点支撑法。仰卧位,以双脚、双肘、头部当支点,抬起腰部,坚持数秒,放下放松,一张一弛作为一个动作的完成。

    方法2:小燕飞。俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起。与此同时,双腿轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。

上一篇:樊碧发简历 养生堂20111208

下一篇:保护眼睛的方法 养生堂话白内障

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部