本页提供2019年6月30日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是葛凤麟。主题是《起床后立马锻炼真的好么》。主要介绍老年人应该如何锻炼，香辣花蛤的制作方法等相关内容，提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
早上运动对老年人的心血管有一些不利的影响。老人吃饱后可以适当的散步来促进食物的消化。
现今老年人肩部发病的频次越来越高，尤其是肩周炎。大家推荐的“爬墙”这种运动方式并不能达到治愈肩周炎的目的。在我们的一生中，肩部的使用频率是最频繁的，使用越频繁就越容易受到损伤。
民间有一种健身方式叫婴儿爬。这种锻炼方式分人，年轻人使用这种方法是可以的，但是不建议老年人用“婴儿爬”这种锻炼方式来进行锻炼。
老年人最好不要倒着走，因为可能出现摔跟头的现象。在公园里还会看见有的人拿身体、背去撞树，这个靠谱吗？公园里的树没招你没惹你，你去撞人家干嘛？老年人本来就骨质疏松，所以很容易造成骨折。
一旦有了肩周炎就得尽早治疗，越早治疗就越有助于缩短肩周炎的治疗病程。肩周炎具有自愈性，经过科学的锻炼，一般情况下半年至一年会好转。
专家教给大家几个在家就能够自行锻炼的方法，来帮助肩周炎尽早治愈。用健康的手扶着患病那只手往上举。手背靠着背牵拉。
强行牵拉患侧肩，治疗肩周炎有一定的偶然性，不建议患者轻易尝试。
用拍子拍打作为一种保健是能够防治颈椎病的，但要是得了颈椎病了就不能用拍子瞎拍，得在专业的医生指导下进行拍打。拍打能够促进局部的血液循环，促进毛细血管的扩张，有效防止一些病症。
“燕儿飞”这个词很多人可能都听说过，是一个动作，就是往后把腰部形成一个弓状。
去医院被诊断为腰肌劳损、腰间盘突出，这时候医生都会让你去做燕儿飞这个动作，告诉你可以增加腰部弹性，起到一定作用。
但其实这个动作对于治疗没什么用，反而会导致病情加重。对于腰肌劳损或者有腰间盘突出的人，不适合做“燕儿飞”，可能会加重病情。很多人做燕儿飞、仰卧起坐为了防止腰部疾病，但其实恰好相反，过度的运动，会造成腰肌劳损。
年轻的时候干活干多了，腰就会提前老化，所以过度运动不可靠，老年人一定不要过度运动！每天晚上我们睡觉会翻身三十次左右，这些都需要腰的配合，所以一定要把腰保护好，不然睡觉都在疼！
现在广场舞在各个地方都很流行，能陶冶情操还能锻炼身体，但是跳舞出出汗就好，如果跳个不停的话可能会导致关节炎！随着广场舞速度的加快，对于老年人的身体来说会很吃力，所以建议老年人跳广场舞不要过度！
图：健康对待膝关节
现在有很多老年人选择香辣花蛤造成的，所以一切锻炼要适可而止，把握好度！
老年人应避免做有损膝关节的运动，例如爬楼梯、爬山、蹲马步等。现在有一种治疗方法叫做折膝法，适用于没有膝关节病的老年人，可以起到保健预防的作用。
大厨家常菜：香辣花蛤。
20190630饮食养生汇视频和笔记:葛凤麟,肩周炎,腰肌劳损,香辣花蛤