本页提供2019年6月12日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是秦新艳。主题是《产后康复跟坐月子一样么》。主要介绍产后康复，红枣枸杞蒸乌鸡的制作方法等相关内容，提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：产后康复
是生老病死中的第一个字。生孩子对于每个家庭来说都应该是开心的，不过生孩子这事儿对女人来说是痛并快乐着的。世界卫生组织建议产后康复这个时间到要在三个月之内。
产后康复和坐月子不完全是一件事。我们所说的坐月子其实就是产后的分娩之后一个月时间内身体的恢复，但是从国际上来讲产后康复是另个一个理念是指在产后的这个过程中，妈妈会出现各式各样的问题，在这个过程中是需要针对这些问题去进行一一的干预。
生完孩子，“卸完货”了并不等于自由了，依旧有很多禁忌，但是有很多口口相传的禁忌却是错误的。
在生产过程中，产妇身上是带有伤口的，如果不能得到一个很好的清洁，就有可能会导致感染。建议在洗澡的时候，可以先放放水或者等温度起来，有一个很好的过渡。
通风是非常必要的，没有必要去“闷”月子。产妇从医疗上评估是有下肢静脉血栓高风险的。除了某种医疗的原因或者某种问题，其他的情况专家一般都建议早起下床去动。
产后补充营养是必须的，但是要适度。其实产妇和正常人一样一天吃一到两个鸡蛋就可以了。产后适度看手机是可以的，但是要避免长时间玩手机。
腹直肌分离是一个正常的现象，但是如果生完之后迟迟不能恢复，就会腹直肌分离这种情况。腹直肌迟迟不能恢复到正常会有诸多不良现象的产生。
从肚脐往下顺着摸，摸到的那个骨头就是耻骨。耻骨撑大以后不能恢复的话就会有非常多的疼痛，会产生一系列的问题。盆骨就像一个盆一样，骨盆周围都是骨头，但是它盆底没有任何的骨性结构，是有肌肉、筋膜、韧带组成的。
在分娩过程中由于雌激素、孕激素和体内的松弛素的变化会引起盆底肌的损伤。
康复的理念是从怀孕前一直到孕期以及到孕后。产后吃冰切勿盲从，应根据自己生活习惯体质调整。在专业产后康复机构里面，医生会对你进行全方面的介入。
凯格尔运动，只有自己能够感受到，别人是看不到这个变化的。盆底肌是由两种肌纤维构成。这两者纤维作用不同，受到的损伤程度在分娩以后也有可能不一样。
如果盆底肌的评测没有特别严重的问题，通过凯格尔运动有可能就能够达标了；如果说凯格尔运动不够，盆底肌损伤相对比较严重的还有其他的方式就是就医。产妇做凯格尔运动都没有问题，都可以做。