本页提供2019年5月23日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是葛凤麟。主题是《老年人运动有哪些误区》。主要介绍得了肩周炎怎么办，蒜蓉小龙虾的制作方法等相关内容，提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：老年人运动有哪些误区
早上运动对老年人的心血管有一些不利的影响。老人吃饱后可以适当的散步来促进食物的消化。
现今老年人肩部发病的频次越来越高，尤其是肩周炎。大家推荐的“爬墙”这种运动方式并不能达到治愈肩周炎的目的。
在我们的一生中，肩部的使用频率是最频繁的，使用越频繁就越容易受到损伤。
婴儿爬这种锻炼方式分人，年轻人使用这种方法是可以的，但是不建议老年人用“婴儿爬”这种锻炼方式来进行锻炼。
肩周炎具有自愈性，经过科学的锻炼，一般情况下半年至一年会好转。一旦有了肩周炎就得尽早治疗，越早治疗就越有助于缩短肩周炎的治疗病程。
手巾随手取，肩膀舒服一身轻。这里所说的毛巾不是用毛巾来治疗肩周炎，而是作为在运动关节时的一种道具。这就是一种治疗肩周炎的方法，类似于搓澡。
强行牵拉患侧肩，治疗肩周炎有一定的偶然性，不建议患者轻易尝试。
全麻的时候由于病人没有了疼痛感，牵拉的时候就有可能会使好的肌肉肌腱受到损伤，所以不太赞同用全麻这种方法。
网上风靡一种“悬吊”方法，记住，是“悬吊”不是“悬梁”！老年人的颈椎的骨质已经变得疏松，做“悬吊”就很容易造成颈椎的错位。同时，用颈部转呼啦圈这种方法对老年人来说也是不合适的。
锻炼方法：点头、低头。点到最下面，仰头到最极限，依次完成上仰、低头、左侧、右侧牵拉，类似于画一个十字，这种方法被称作为“画十字”。交感神经型的颈椎病患者并不适合采用“画十字”的方法。交感神经性的颈椎病患者一定要去正规的医院找医生去治疗。
“提法”这种方式对于治疗交感性颈椎病十分有效，但必须要在专业医生的指导下进行。
用拍子拍打作为一种保健是能够防治颈椎病的，但要是得了颈椎病了就不能用拍子瞎拍，得在专业的医生指导下进行拍打。拍打能够促进局部的血液循环，促进毛细血管的扩张，有效防止一些病症。
挤压颈部本身就是一种按摩，能够加速局部血液循环，加速新陈代谢。颈椎不轻易找别人瞎按，要找专业的医生。
大厨家常菜：蒜蓉小龙虾。
20190523饮食养生汇视频和笔记:葛凤麟,肩周炎,蒜蓉小龙虾的制作