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何丽介绍错误的饮食减肥误区:20180124饮食养生汇视频

湖北卫视饮食养生汇2018年1月24日节目《避开误区 健康减肥》视频全集和要点笔记,主要介绍错误的饮食减肥误区,合理健康的减肥法,少吃多餐法,食欲控制法。
 
何丽:湘雅医学院,研究员、硕士生导师。主要科研领域:营养与慢性病,营养健康教育,营养健康管理。曾参加国内、外二十多项重大科研课题的研究工作,包括科技部十五攻关课题《我国人群钙和铁的膳食参考摄入量(DRIs)的研究》、十一五科技支撑课题《我国重点人群铁、钙需要和膳食评估应用研究》、卫生行业专项金《控制微量营养素缺乏的关键技术研究及应用》、863计划《促进生长发育的营养强化食品的研究与开发》等重大课题。
 
了解肥胖原因,看看你自己是属于那一种肥胖,对症下药减肥,才能轻松又顺利。

避开误区 健康减肥
 
疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗,必要时辅以药物或手术治疗。继发性肥胖症应针对病因进行治疗。各种并发症及伴随病应给予相应的处理。
 
中国的儿童超重、肥胖情况非常严重。教育部牵头,官方每隔五年就会有一次《全国学生体质健康调研》,这是最权威的反映少年儿童体质的数据。根据此数据,1985-2010年25年间,我国儿童肥胖检出率从几乎为零,到近年来的全面蔓延,经历迅猛发展过程。而2012年,国际肥胖研究协会主办的《肥胖综述》月刊公布研究报告也显示,中国有12%的儿童超重,在不满17岁的青少年儿童中,有1/3的孩子至少出现了一种心血管危险因素。中国12至18岁的孩子中1.9%患有糖尿病,相当于美国同龄人(0 .5%)的四倍。这项研究还发现12.1%的中国青少年炎症发病率高,这是导致心血管疾病的主要因素。而在美国只有8.5%的青少年存在这种情况。可见超重、肥胖对于中国青少年影响之恶劣。
 
有什么快速有效的减肥妙招吗?
 
多吃流食。通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,流食要多样化,以免缺少营养。适当的时候,可以1日两餐流食。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
 
健康正确的减肥方法有哪些?
 
首先避免减肥速度过快。快速减肥是每个女性都追求的,但是,这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确,过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来,但长期来看,难坚持易反弹。

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