本页提供2016年2月12日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是张雪亮。主题是《失眠烦恼轻松解决》。主要介绍失眠引发的疾病有哪些，失眠的症状，桂圆八宝粥的制作方法等相关内容，中医中药秘方网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张雪亮：北京中医药科学院教授。
真正的失眠是指：整夜翻来覆去睡不着，醒的很早。
长期失眠会导致心脏病、精神疾病等发生，对于女性来说影响最大的莫过于皮肤，失眠会使皮肤暗沉，加速老化。
舌尖红代表上焦有火，也就是有心火。心火旺类型失眠的症状：神经紧张、口腔溃疡、小便黄、烦躁。这种类型的失眠可使用莲子芯、栀子花、大黄，三者选其一，泡水代茶饮，不可同时泡水饮用。
图：心火旺类型失眠的症状
心脾两虚型失眠的症状：失眠、心慌、头晕、乏力、手脚心热、眼睛花、手麻等。酸枣仁具有养肝，宁心，安神，敛汗的功效。可用酸枣仁调理，具体用法，请遵医嘱！
图：心脾两虚型失眠的症状
虚实夹杂型失眠的症状：腰膝酸软、头晕耳鸣、心慌多汗等。由于虚实夹杂型不好辩证，请及时就医，切记自我诊断。
图：虚实夹杂型失眠的症状
针对这三种失眠类型，可以准备黄豆、绿豆各一碗。洗脚后，把豆子混合倒在盆里，脚在豆子上搓，就像足疗按摩一样，搓20分钟即可。可以起到放松舒缓身心的作用，对于失眠有一定的物理治疗作用。
开饭了：桂圆八宝粥。
20160212饮食养生汇视频和笔记:张雪亮,失眠的类型,桂圆八宝粥