本页提供2016年1月14日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到嘉宾是张雪亮。主题是《别把怕冷当小事》。主要介绍怕冷的危害，如何生发阳气，宫保鸡里蹦的制作方法等相关内容，中医中药秘方网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张雪亮：北中国中医科学院教授、副主任医师。
胖人多痰、瘦人多火。阳虚者多怕冷。中医认为阳虚者则外寒，气机不通，阳气受阻会导致怕冷。
怕冷可能是疾病的表现。比如甲减（甲状腺功能低下）、脑梗、低血压、月经周期紊乱、不孕症等。甲状腺功能低下会影响女性生育。
不同的脏腑或不同的部位，怕冷所产生的症状也不同。心阳虚导致怕冷的人的症状往往是心悸气短、心胸憋闷或疼痛、或者尽管这里说不出怕冷，但老爱拿手捂着。
发脾气导致的心凉往往是心阳虚的表现，血瘀不畅，阳气不足，同时还伴随着阳瘀，所以才会“心冷”。心阳虚还会引起疲劳、气喘、胸闷、疼痛等症状，从而导致心功能下降，心律不齐、冠心病、头痛等疾病。
图：怕冷的类型
由于脾阳虚导致怕冷的人的症状往往是脘腹部位有凉感，喜温喜按，大便稀溏或完谷不化。
由于肾阳虚导致怕冷的人的症状往往是腰膝酸冷、面色黧黑、小便清长频数、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕。
怕冷的人晚上睡觉前可用热水泡脚（可以放点花椒泡脚），改善局部血液循环，让脚热起来。加强体育锻炼，让肢体血液循环和新陈代谢加快，能使人充满活力，周身温暖舒适。
可多吃一些温性食物，如牛肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等，避免吃生冷或冷饮，少吃寒性食物等。鸡肉和虾都有温热之性，能够生发阳气，缓解和改善四肢手脚冰凉的情况，对阳虚怕冷的人有调理功效。
还可适当服用一些健脾补肾、温阳散寒的药材，如人参、当归、生姜、黄芪等，搭配食物做药膳。需要注意的是阳虚怕冷严重的患者，请及时到医院就诊，咨询医生确诊问题所在，不要盲目滋补用药。
每天使用艾条熏大椎穴、足三里、神阙穴助于生发阳气，调理改善体质。
图：生发阳气用艾灸
开饭了：宫保鸡里蹦。
20160114饮食养生汇视频和笔记:张雪亮,怕冷,脾阳虚,肾阳虚,阳虚