本页提供2016年1月14日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是范志红。主题是《补钾降压 哪些蔬果主食真有效》。主要介绍冬天如何补钾，腊八粥的制作方法等相关内容，中医中药秘方网家政女皇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
范志红：食品博士。
钾调控着神经兴奋性、肌肉收缩的功能，是生命第一要素。血钾丢失0.3克就会出现症状；丢失0.5克就可致命。
想降血压每天必须摄入3600毫克的钾，而4斤香蕉才含有3600毫克的钾，足足有12根，显然一般人不可能吃到12根。
图：含钾高的水果
剧烈运动15分钟可能丢失0.1克钾、45分钟可能丢失0.15克钾、60分钟可能丢失0.2克钾。在运动中四肢肌肉酸软无力可能是钾元素流失引起的。
小米、荞麦、莜麦都含量大量的钾，喝这些粗杂粮熬制的米汤是可以补钾的。
高钾低钠的食物：南瓜、土豆。
大厨家常菜：腊八粥。
20160114家政女皇视频和笔记:范志红,钾营养素密度,冬天如何补钾