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颈椎病可自行掌握的治疗方法

颈椎病是一种退行性病变,主要病变是颈椎间盘变性、椎间盘变窄和椎体边缘骨质增生,挤压神经根、椎动脉、交感神经丛或脊髓,引起相应的临床表现。颈椎病的治疗方法有很多,有些患者因没有时间,无法在医院治疗,以下介绍一些在家庭和工作场所可自行掌握的治疗方法:

改善与调整睡眠状态:关于枕头的选择,若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方黄韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形;睡眠体位可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

纠正与改变不良体位:不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势;工作时间较长时,要定期远望;调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。

自我牵引:双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。

佩戴简易颈围:可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布,即是一个简易的颈围。(张继东)

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