首页>偏方秘方>外科治疗方>骨伤科>颈椎病>正文

简单的颈椎病康复操

    一般说来,颈椎病患者在通过全面治疗后,病情会有所缓解,但难以根治。这主要是很多人在症状不明显时,便忘了如何去保健以及病后康复。本文推荐一种简单的颈椎病康复操,这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,无颈椎病者可起到预防作用。

    准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

    1、左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

    2、前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

    3、旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20-30次,再由前向后旋转20-30次。

    4、摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

    5、头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

    6、双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

    浏阳市中医医院康复科护士长  罗海兰

上一篇:颈椎冷痛中药热敷

下一篇:落枕颈椎病 试试颈部火罐疗法

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部