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如何有效防御颈椎病

颈椎病是中老年人的常见病和多发病,尤其是40岁以上的中老年人为多见,它给人们的健康与生活带来很大的痛苦与影响。前不久,记者采访了北京朝阳医院医学专家李登极主任,向他请教中老年人如何防治颈椎病的学问。

颈椎病是如何引起的?
    李主任说,人的颈椎共有七节,主要起支持头颅的作用,具有很大的活动范围,可以进行前屈、后仰,左、右侧屈等活动。进人中老年后,颈椎及其棘间韧带肌腱、关节囊、椎间盘等可发生退行性变化或损伤,并压迫和刺激颈部神经根、椎动脉、交感神经和脊髓等,进而出现一系列临床症状。其症状可因累及部位的不同而表现不同,绝大部分早期症状是颈项部有僵硬的感觉,活动受限,颈部活动有弹响声,疼痛常向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重,也就是说不同的病变累及不同部位,就出现不同的症状,而晚期则可导致瘫痪。颈椎病根据临床表现和X线片或CT即可明确诊断。

秋冬季节,如何预防颈椎病?
    李主任回答,秋冬季节对颈椎病的预防非常重要,具体预防措施如下:
    1.注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾、后仰、左右旋转,坚持10分钟。
    2.保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝形枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度。
    3.枕头的高度应以10厘米左右为宜。
    4.平时工作的体位,应保持既不抬头,又不低头的舒适姿势。长时间工作时,最好1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。
    5.看电视时,勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。
    6.秋冬季节,天气渐冷,要注意对颈椎关节的保暖,避免受寒受风。   
    上述这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防止颈椎病的复发和病情加重。

患了颈椎骨刺,该采取哪些防治措施?
    李主任介绍说,中老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象,因此,不要一发现颈椎有骨刺就很担心。即便有了症状,也不单纯是因骨质增生引起的,一般都还有其他原因,如工作劳累、精神紧张、感冒以及平时颈部缺乏锻炼等因素,都可引起疼痛症状。只要在日常生活中注意防治,绝大多数患者骨刺虽未消失,但症状可以完全消失或好转。平时可采取以下保健措施加以预防。

(1)康复操
    可在医生指导下练习康复操。康复操可改善患者颈部的血液循环,松解软组织的粘连和痉挛。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效,而对无颈椎病者也可起到预防作用。

(2)日常保健
    除前面介绍的6条措施外,还要保持情绪稳定,劳逸结合,防止各种外伤事故,尤其是体力劳动者,更要注意休息,以减轻颈部的疲劳。

(3)饮食调养法
    ①豆浆1500毫升,粳米60克,冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥,粥好后人冰糖煮1—2沸即可,经常食用。②鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)煮汤喝,每天1次,日期不限。③大朵玉兰花3~6克,开水泡代茶饮。④蜂蜜2汤匙,温水冲服,每日2—3次,对高血压兼便秘者尤佳。⑤食醋100毫升,冰糖50克,放入锅内溶化,每餐饭后饮1汤匙。若病人兼有胃溃疡胃酸过多者,不宜服此方。

颈椎病发病后怎么办?
    李主任提示说,颈椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样,尤其是椎动脉型和交感神经型颈椎病,有时确诊并不容易。如果出现这方面的症状,一定要请专科医生帮助确诊,以免延误诊断,耽误治疗。一旦诊断明确为颈椎病,要注意以下几个方面:
    (1)注意休息:颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2—3周。卧床休息可使颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力,对组织受压水肿的消退具有重要的作用。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化,阻碍颈椎病的康复。所以在颈椎病的间歇期和慢性期,还应适当参加工作,不需长期休息。
    (2)重视保养:人体犹如一部复杂的机器,时常需要加以保养。尤其是颈椎病,本身就是一种退行性病变,更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息,还是学习、工作,甚至日常一些动作,都要保持良好的习惯,时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈部肌肉的锻炼。   
    (3)治疗方法:颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分,绝大多数病人经非手术治疗,如药物、牵引、推拿等方法,能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症,需要有专科医生指导,而且有一定的疗程,以保证疗效。

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