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肩周炎导引疗法

两脚分开与肩同宽,松静站立,双手自然下垂,舌抵上腭,双目平视,排除杂念,全身放松,调匀呼吸,气沉下丹田(肚脐下三横指)。两臂从体侧慢慢提起,左右平伸,同时进行吸气动作,意想气从下丹田上升至胸部,然后贯注于双肩。稍停5~10秒后两臂缓慢下落,同时呼气并意想气由双肩进入胸部后再下降至小腹(下丹田),反复进行锻炼。每次10~20分钟,每日2~3次。当动作、意念、呼吸均匀熟练后,再将意念延长,提臂吸气时由下丹田到胸、肩臂,再行至十指;落臂呼气时再将气由十指返回到小腹。可防治肩周炎、手臂麻木疼痛等病症。

通过提臂的动作配合意念活动,可起到疏通肩臂部经脉和运行气血的功效。气由丹田发出后贯注到肩部,以此来温煦肩部组织,祛除停滞于该部位的寒湿之邪,经过一段时间的锻炼后,会使肩部感觉温暖,这说明寒湿之邪已消除及真元之气已充实,也表明经络已经畅通。为了进一步疏通整个手臂部的经脉,将意念延长,对于肩周炎的预后具有良好的效果。

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