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冬季关节炎如何保养 推荐食谱

近日天气转寒,一到这种天气不少人会出现关节疼痛,并常有麻木、关节活动困难的症状,那么,冬季关节炎患者如何保养,应注意什么?一起来了解一下。
 
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关节炎的常见类型
   骨关节炎   
 
又称退行性关节病、骨关节病。骨质增生与人体衰老密切相关,多数老人都可能患有骨质增生,65岁以上人群患病率高达68%。在医生看来,人到老年都患有不同程度的骨关节炎。
 
   风湿关节炎   
 
类风湿性关节炎患者80%在35~50岁之间,但老人、幼儿同样可发病。这与遗传、感染、环境、免疫有着复杂关系,临床尚无法彻底根治。只能通过药物治疗控制病情,维持关节功能。
 
   强直性脊柱炎   
 
多表现为脊柱、骶髂关节等中轴关节病变。病因不清,一般因遗传因素、环境因素所致。该病男性多见,发病年龄多在40岁以前,严重者可导致脊柱和关节畸形影响日常生活。
 
   痛风性关节炎   
 
因尿酸盐结晶、沉积引起的关节炎。发病多为急性单侧关节炎,脚部大脚趾突然红肿、疼痛为主要症状,痛时痛不欲生,病程持续一周左右可缓解,像一阵风一样过去,但易复发。
 
冬季关节炎患者如何保养
 
   衣:保暖是关键   
 
在关节炎患者当中,有较大一部分人,会出现关节冷痛、怕风、怕冷的症状,因此保暖是关键。女性在生活中更多地接触冷水、家务,有的体格较弱,更容易出现各种关节炎。尤其是产后或者大病之后,调养不当,风寒侵袭,导致了风湿疾病往往多年缠绵难愈。有甚者常年痛苦不堪。
 
因此,需要在天气转凉的时候,及时根据天气情况增减衣物,早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。做家务时,尽量使用温水,避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖,就避免了关节病的发病诱因,减少了发病的次数。
 
 
   食:推荐食谱   
 
1. 独活黑豆汤
【材料】
独活12克,黑豆60克,米酒少许。
【制法】
将独活、黑豆放入清水中,文火煮2小时,取汁,兑入米酒,1日内分2次温服。
【功效】
祛风胜湿,活血止痛。适用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎属风湿痹阻者。

2. 蛇肉归红汤
【材料】
当归15克,黄芪25克,薏苡仁50克,红枣(去核)6枚,蛇肉200克。
【制法】
将当归、黄芪、薏苡仁、红枣分别洗净。蛇肉洗净,切成小块。把全部用料放入砂锅内,加清水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,调味即可。饮汤吃蛇肉,每天1料。
【功效】
补气益血、祛湿除痹。用于慢性风湿性关节炎、类风湿性关节炎等之关节疼痛、活动不便者。

3. 无花果猪瘦肉汤
【材料】
无花果150克,猪瘦肉100克。
【制法】
将无花果、瘦肉分别洗净切片,加水300毫升,烧开后加入精盐,煮至熟透,下味精、淋麻油。
【功效】
适用于风湿疼痛。

4. 百合汤
【材料】
百合20-30克
【制法】
煎汤或蒸熟食,每日1剂,可长期服用。
【功效】
润肺止咳,宁心安神。百合含有秋水仙碱等成分,对痛风性关节炎有防治作用。
 
   住:向阳通风   
 
居室应向阳、通风,湿度宜小;避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮湿处。坐椅高矮要适宜,用直背椅代替斜靠背椅;用硬床代替软床,不可睡“席梦思”。
 
   行:坚持运动   
 
多数关节炎患者因怕痛、怕加重损伤不敢活动,有的人甚至连腿都不敢伸直,结果形成屈曲僵硬畸形,后来只能在地上蹲着或爬着走。其实,关节炎患者更需要通过运动消耗能量,控制体重,锻炼肌肉,减轻关节负担,避免关节强直。不过,运动一定要掌握分寸,方法得当,并要坚持。
 
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冬季防治关节炎四大误区要警惕
   老寒腿是老年人的病   
 
老年人患老寒腿(医学上被称为骨性关节病)的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,寒冬时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。
 
   多运动好把骨刺磨下去   
 
老寒腿是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量。如慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。
 
老寒腿的主要症状,多为膝关节疼痛,所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节,经常以半蹲姿势作膝关节的前后左右摇晃动作,或者反复屈膝大运动量活动,爬山等,“立志”要把增生的骨赘磨下去。
 
   盲目按风湿病治疗   
 
因为许多风湿病均有关节疼痛,所以患者常常在没有确诊之前就主观认为只要有关节痛就是风湿病,按风湿病到处求医。这样是不可取的,一定要去医院确诊才行。
 
   盲目服“软化骨刺”药物   
 
许多患者往往有病乱投医,为了急于解除病痛,到处寻找消除骨刺的药物,实际上这种做法是没有科学根据的。骨刺就是增生的骨质,是关节软骨退化后产生的,也就是说骨刺也是骨头,所以切忌盲目服用“软化骨刺”的药物。

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