首页>偏方秘方>外科治疗方>骨伤科>正文

下肢静脉曲张 运动有利于病情的恢复

中老年人随着年龄的增长,肌肉松弛,收缩力度减弱,加上老年人静脉壁及瓣膜退行性改变,容易导致静脉血液回流不畅,瓣膜闭介功能失效,血液倒流,而发生下肢静脉曲张。适当做一些运动,有利于病情的恢复。

伸屈运动。取仰卧位,头部垫一小枕,双腿绷直,双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下,做屈张练习,左右腿分别各做6~8次。抬腿运动,姿势同上。双腿并拢,两腿依次抬起呈45度角,各进行4~5次。

分腿运动。姿势同上。双腿绷直,在缓缓吸气的同时,尽可能地向两侧分腿,再呼气,并拢双腿,反复4~6次;弯曲双腿,膝盖尽可能分向两侧压区,后再并拢,伸直双腿,回到原来的准备动作,如此进行6~8次。

腿上运动。取仰卧位,头部垫小枕头,双腿绷直,双腿置于身体两侧。先举起右腿,在空中停留数秒钟后放下,在以左腿重复上述动作,交替进行4~6次。

摆动腿运动。姿势同上。双腿绷直,依次上举后左右摆动;抬起双腿,模仿骑自行车的动作,前后摆动,各进行4~5次。侧分腿运动,姿势同上。绷直双腿,左右依次最大幅度地侧分腿,腿勿抬起,各进行4~6次。

腿侧圆周运动。姿势同上,抬起一侧腿,在空中作圆周动作,再换另侧腿做同样动作,各进行8~ 10次。侧抬腿运动,先取右侧卧,右手枕于头下,左臂沿躯伸展。左腿伸直,向上抬起6~8次;身体再取左侧卧,重复上述动作。

膝侧后摆运动。先左侧卧,左手枕于头下,右臂沿躯体伸展。右腿弯曲,膝盖向腹部贴近,后再伸 ’直,用力后摆,如此反复6~8次;身体转取右侧卧,重复上述动作。侧踢腿运动,先取左侧卧位,右腿伸直,腿用力向前踢,后再用力向后摆,身体弯曲,如此反复6~8 次;身体再转向右侧卧,用左腿重复上述动作。 吴盂洁

上一篇:跌打医生 少林伤科

下一篇:保护全身的韧带食果

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部