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防中风手麻 老年痴呆

  头部的皮肤虽然薄,但血管及毛发既多且粗,体内热量常从头部大量往外蒸发。寒冷可使血管收缩、血压升高,甚至造成小动脉持续痉挛,中风发病率增高。

  老年朋友如何在冬季给自己的头部和全身器官保暖呢?经常用手指挠头是最好的办法。头皮分布着许多穴位,平时经常以手指抓头、挠头,可以促进头部血液循环,有效疏通脑部气血,不仅能使头部和全身器官保暖,对全身脏腑的功能也有协调作用。

  具体做法是:两手十指环屈成耙子状,从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位,经枕骨向下,十指并拢按至颈椎,分开两手绕颈项两侧到喉结处廉泉穴及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸,颈动脉搏动处),掌心顺摩耳颈共50下。此挠头法可以随时随地进行,尤其外出归来,或者一觉睡醒后按摩效果更佳。

  另外,用手指抓头皮也有同样的效果,此法比挠头力度稍轻,同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后,再左右,最后转圈按摩,5~10分钟即可。
 

  今年70岁的李老,近1年来开始出现手麻现象,无论白天晚上都会出现间断性手麻症状,现在吃饭时连筷子都拿不住。

  手麻是老年人常见的症状,引起手麻的原因很多,短暂的手麻大多是生理性,如长时间低头写字、看文件会出现手臂部麻木。又如肘关节长时间处于屈曲位会出现手尺侧半麻木。如果出现长时间的持续性麻木,则应考虑为病理性所致,如颈椎病或腕管综合征等。

  一旦出现了手麻、手痛,特别是出现夜间麻醒的情况,一定要找专科医生诊治,以免耽误病情,造成严重后果。在预防方面,可多做做指尖运动。

  具体做法是:用拇指尖触及食指尖2次,再触及中指尖1次,触及无名指尖3次,最后触及小指尖4次。然后与原来的顺序相反,用拇指尖轻触小指尖4次,再触及无名指尖3次,触及中指尖1次,最后触及食指尖2次。按照这个顺序,以2、1、3、4、4、3、1、2的次序不断地循环,待续15-20分钟。这种指尖运动可以打乱手指活动常规,让大脑思维有所转折,更有利于大脑细胞的活跃。
 

  老年痴呆是老年人最常见的疾病之一,目前病因尚不明确。国外研究显示,阅读、下棋或其他脑力活动可预防老年痴呆。

  读书能使大脑保持活跃。读史书可开阔眼界,读文艺书可丰富情感,读科幻书可增强想象力。特别提倡老年人读医学类书籍,不仅能增加医学知识、消除错误见解,而且有助于消除对疾病的恐惧、抑制不适宜的行为模式、医治心理疾患。

  专家认为,勤于读书的人,大脑血管经常处于舒张状态,以输送充足的氧气和营养物质,可带动血液循环,使全身各系统功能保持协调统一,从而延缓中枢神经系统老化,促进身体健康。

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