首页>偏方秘方>内科治疗方>呼吸内科>正文

改善肺功能 呼吸功能锻炼

呼吸功能锻炼可以增强呼吸肌的肌力和耐力,对预防肺气肿等肺部疾病所致的肺功能下降很有帮助。因此,广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任医师刘建博建议,有肺部疾病的老人,日常应在“量力而行,循序渐进”的原则下多进行呼吸功能锻炼,以改善肺功能。
 
指导专家:广州中医药大学第一附属医院呼吸科主任医师 刘建博   
 
第一式:擦鼻运动
        动作要领:身体直立,两脚分开与肩同宽。将两手食指放在鼻两侧迎香穴上下按擦,再沿鼻经眉尖擦过太阳穴,最后向两颊往下擦面部,反复进行3~5分钟。
        功效:此式有助增强鼻部的通气功能。
 
 
第二式:颈部运动
        动作要领:立姿同上,两手叉腰。先将颈部分别向前低头、往后仰各2次,再向左、向右各转动2次,反复进行5~10遍。注意动作宜慢不宜快,以免造成颈椎损伤。
        功效:此式有助放松颈部肌肉,同时增强呼吸功能。
 
第三式:扩胸运动
        动作要领:立姿同上,两臂下垂,双手半握拳,拳心向内。两臂向前平伸,拳心向下,两臂胸前平屈,拳心向下,向后振2次。然后两臂向两侧展平,用力向后振2次,接着两臂放下。重复5~10遍。
        功效:此式有助增强肺活量。
 
 
第四式:腹式呼吸
        动作要领:立姿同上,双手放在肚脐下3寸处。闭上嘴巴,先用鼻子缓缓吸气,使气慢慢往下行,气聚丹田。然后再缩唇,用嘴巴缓缓呼气,在呼气末,两手稍用力按压腹部,帮助残气呼出。重复5~10遍。
        功效:此式有助呼出残气。
 
第五式:转体运动           
        动作要领:立姿同上,先向右转体,同时两臂侧平举(吸气)后回正,两臂在胸前交叉(呼气);再向左转体,同时两臂侧平举(吸气)后回正,两臂在胸前交叉(呼气)。重复5~10遍。
        功效:此式有助促进气血循环。
 
第六式:模仿游泳
        动作要领:立姿同上,先吸气,两手手心向上,夹在腰间两侧。然后上体往前倾30~60度,同时一臂向前伸,拳心向下。回收伸出的手臂,再往前伸另一臂,模仿游泳姿势,低头吐气。重复5~10遍。
        功效:此式有助调畅气机。

上一篇:上呼吸道感染分类 如何预防上呼吸道感染

下一篇:从“肾虚邪伏”理论论治反复上呼吸道感染

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部