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老人肾虚 按摩腰腹

说起肾虚,很多人都会想到食补。实际上,腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。中医认为“腰为肾之府”,其重要性可见一斑。那么,都有哪些方法可以锻炼呢?

双手搓腰温肾阳。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉” (环绕腰部的经脉)所行之处,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾骨 部位(长强穴)。每次做 50~100遍,每天早晚 各做一次。

按摩小腹健膀胱。 很多人以为膀胱和肾 没有多大关系,而实际 上,中医认为两者关系 很密切。因为肾与膀胱 的经脉互为络属,相为 表里。膀胱的气化功 能、排泄尿液的功能, 取决于肾气的盛衰,肾 气有助于膀胱气化津 液,肾气虚可导致尿 频、遗尿等症状。因此,对膀胱的保 健也对。肾脏起到了间接保护作用。 膀胱位于小腹处。具体的按摩方法 是:两掌重叠按放小腹中央,先顺时针方向旋转按摩20次,再逆时针方向旋转按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘,反复操作3分钟。

拳捶腰腹畅经脉。有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳叩击腰背部,虽然他们说不出什么道理,但是觉得这样会舒服一些。这是为什么呢?其实这也是一种对肾的保健按摩。怎么做呢?首先,两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰。转腰同时,双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。 刘海阳

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