搓热两手掌心,放在后腰两侧凹陷处,手心着力,上下采回摩擦,直到腰部发热,热感浸透皮肤为止。然后,双手相叠,左手放在右手上,从剑突下开始,围绕肚脐做顺时针方向的圆周按揉30次;继而右手放在左手上,逆时针方向按揉30次。按揉时双手可稍加用力。接着用食指、中指各按关元穴(脐下3寸)、中极穴(脐下4寸)30—奶次。动作要舒缓,用力要适度。
在晚上临睡前和第二天早晨起床前各进行1次,如果午睡前后增加1次,效果更好;按摩前排空大便。 (王漳)
搓热两手掌心,放在后腰两侧凹陷处,手心着力,上下采回摩擦,直到腰部发热,热感浸透皮肤为止。然后,双手相叠,左手放在右手上,从剑突下开始,围绕肚脐做顺时针方向的圆周按揉30次;继而右手放在左手上,逆时针方向按揉30次。按揉时双手可稍加用力。接着用食指、中指各按关元穴(脐下3寸)、中极穴(脐下4寸)30—奶次。动作要舒缓,用力要适度。
在晚上临睡前和第二天早晨起床前各进行1次,如果午睡前后增加1次,效果更好;按摩前排空大便。 (王漳)