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提肛振腹促排尿

排尿不畅、排尿疼痛、滴沥、尿频尿急等是中老年人的常见症状,西医归结为前列腺增生,严重时造成尿潴留(尿液积于膀胱不能排出),必须机械导尿才能解决痛苦。中医认为,上述症状与肾虚阴阳失衡、开合失调有关,通过健肾调补阴阳,能起到很好的辅助治疗效果,长期练习可有效改善症状。

提肛 方法是每天临睡前以及清晨起床前,躺在床上,意念集中于小腹部,随着呼吸,会阴部一提一放,一紧一松20次。采用顺腹式呼吸,呼气时用力收腹上提会阴,吸气时随着腹部突出放松会阴,然后立即排尿。

振腹 先用食指、中指按摩肚脐下1.5寸(气海穴)、3寸 (关元穴)、4寸(中极穴)三部分各1分钟,然后用手掌斜擦两侧腹部.10-20次,接着用手掌横擦骶尾部(肛门向上一掌宽处),均以热为度。最后,单掌按在肚脐与耻骨联合连线终点处,用掌根向耻骨联合按压并上下振颤,逐渐加压增加振颤幅度。有尿意后必须立即排尿。 (谷为章)

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