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腹部紧张腹部推拿祛除小肚腩

  方法一:腹部推拿

  假如皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能够为身体去一次角质,配合一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被身体吸收,同时再配合正确的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的腹部并不困难。

  方法二:时刻保持腹部紧张状态

  平时要留意保持腹部紧张,可以做些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张,留意收紧腹部、抬头挺胸,每天都坚持这样的状态,就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。

  方法三:部位不同,瘦身方法不同

  严格来说,腹部分为腰部、上腹部、小腹,它们的肥胖原因不尽相同。

  大胃王少吃甜食:假如身体的新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃甜食或者冷饮,这样赘肉就非常容易积聚在上腹部位。因此平时应该多喝点蜂蜜水,吃点水果,削减甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。

  小肚腩忌久坐:小肚腩的形成与平时吃晚饭总是坐着,或者工作忙碌没有时间喝水出现便秘的情况有关。因此在平时的饮食中要多补充水分,多吃排毒的健康食品,同时也要进行适当的运动锻炼。

  水桶腰别贪吃:水桶腰主要是由于贪吃造成的。因此控制热量的摄入非常关键。少吃高热量的食品,多吃些低热量但是营养价值高的食品,避免暴饮暴食,吃东西的时候细嚼慢咽,以增加饱腹感,控制热量,轻松减肥。 王鹏宇

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