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健康之路20221107:立冬进补有讲究,养生代茶饮,养生粥,节气巧运动

健康之路cctv10节目视频2022年11月7日晚上17:25分播出《二十四节气学堂· 立冬》关键词:立冬进补有何讲究,养生代茶饮,养生粥,节气巧运动 

立冬补冬,不补嘴空。立冬进补有何讲究?跟着中医专家,学习立冬养生。
 
张雪亮,中国中医科学院西苑医院综合科主任医师,博士生导师。先后从师于已故伤寒大师刘渡舟、北京四大名医孔伯华之孙孔令诩教授,全国第二批老中医药专家学术经验继承人。

健康之路20221107:立冬进补有讲究,养生代茶饮,养生粥,节气巧运动
 
立冬时节的奇妙天象
 
北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年,每转动15°为一个节气,一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经225°的时候就是立冬到了。
 
立冬时节的奇妙地象
 
一候水始冰。天气冷了,小河开始结冰。
 
二候地始冻。土地也开始冻结。
 
三候雉入大水为蜃。蜃指大蛤蜊。立冬过后,野鸡等一些飞禽便不多见了,古人认为它们潜入海里变成大蛤蜊。
 
立冬时节巧养生
 
冬天与五脏中的肾相通应,因此此时需要补肾。立冬后天气较冷,需要吃些高热量的食物来补充人体的阳气,所以就要补肾阳。肾阳、肾阴均蕴含在肾精当中,肾精是人一身精气之根本,所以立冬时节的养生重点为填肾精、固根本。
 
肾精亏虚,会有这些表现:腰膝酸软、头昏耳鸣、精神不振、尿频尿急。
 
养生代茶饮
 
山茱萸可补益肝肾、收涩固脱。五脏之中,肝藏血、肾藏精,山茱萸既可补肝肾的精血,也可以起到固摄肾精的作用。所以这款滋肾饮适合立冬时节饮用。
 
做法:取3克山萸肉泡水做代茶饮。
 
养生粥
 
核桃可温补肾阳、补肺气,肉苁蓉可甘温助阳、滋养精血,二者搭配煮粥可以起到温肾阳、填精血、补益肺肾的功效。
 
做法:取肉苁蓉6克,核桃仁6枚,加入适量大米或小米煮粥即可。
 
节气巧运动 
 
五禽戏中的鹿戏,功效为补肾。中医认为腰为肾之府。练习鹿戏,通过腰部的活动,可以强筋健骨,达到温补肾阳、填补肾精的功效。

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