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健康之路20210131:曹炜,冬季如何正确养护肩关节,腰关节,膝关节

健康之路cctv10节目视频2021年1月31日播出《给你的关节上上『油』》(下)关键词:曹炜,冬季如何正确养护肩关节,腰关节,膝关节

曹炜,女,主任医师,博士生导师,北京中医药大学兼职教授,中央电视台健康之路和北京卫视养生堂长期嘉宾,传统医学师承教育培训教师,风湿病国家中医临床研究基地类风湿关节炎带头人。

首要介绍肩疼、膝盖疼、老寒腿的维护秘方等相关内容。

健康之路20210131:曹炜,冬季如何正确养护肩关节,腰关节,膝关节
 
随着年龄添加关节在不断退化,并且关节不同于其它部位,它皮薄肉少,更容易导致关节受寒,因而平常我们更应该注意关节的维护。
 
给肩关节的上油方
 
风邪侵袭肌体,人体因为受寒而呈现气血不通,而“不公例痛”,表现为肩关节痛苦。
 
散寒乌头散
 
散寒乌头散
 
川乌可温经温阳;草乌可祛寒止痛;干姜可温中散寒,回阳通脉,温肺化饮;散寒乌头散有祛风散寒、温阳止痛的功效。
 
怎样合理运用散寒乌头散
 
药敷后需热敷20~30分钟,使用时,7~14天为一阶段,主张每周敷2~3次。
 
如果药敷时呈现针刺感或瘙痒严重,应及时停止使用。
 
画圆运动
 
双手天然下垂,以肩关节为中心,做小起伏画圆运动,当痛苦侧肩关节缓解时,可双手一起进行,每天5~10次。
 
盘绕法
 
双肘屈曲,放于同侧肩部,顺时针盘绕5次,再逆时针盘绕5次,算一组,每天3~5组。
 
搭背法
 
将左手放于右肩,右手放于后侧腰部,然后再将右手放于左肩,左手放于后侧腰部,如此为一组,每天5~10组。
 
给腰关节的上油方
 
肾气不足、肾气亏虚会使腰部、颈部呈现问题,一起久坐会使腰部遭到压力的添加,导致腰部容易受伤呈现腰肌劳损的症状。专家推荐您用上述的散寒乌头散进行热敷。
 
八段锦—双手攀足固肾腰
 
八段锦—摇头摆尾去心火
 
给膝关节的上油方
 
寒凝在下,腿部的血液循环容易回流受阻,导致“不公例痛,不荣则痛”。
 
伸筋双通方
 
伸筋双通方
 
鸡血藤可行血补血,舒筋活络;络石藤可祛风通络,凉血消肿;木瓜可缓急止痛,柔筋舒筋;牛膝可引血下行;配伍而成的伸筋双通方有通络、祛风、止痛的功效。
 
取伸筋草、鸡血藤、络血藤、川芎各20克,牛膝木瓜、路路通、秦艽各15克,包好后煎煮20~30分钟后,倒入50毫升白酒,待温度合适后,将脚放入药水中泡脚,每天泡一泡,能有用活血通络,温经散寒。
 
坐位伸膝
 
坐在椅子上,蹦住脚尖,逐渐抬起左边小腿与膝盖平齐,保持5~10秒,然后双腿交替进行。
 
推擦大腿
 
双手放于大腿根部,由大腿根部向膝关节处用力进行推擦,反复推擦20次。
 
指推小腿
 
将右手放于左边膝盖上,将左手拇指放于小腿外侧,其他四指并拢放于小腿后侧,由上至下进行推擦,每天做2~3组。

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