瘦身男女 身材苗条妙法

　　早餐，要吃得较饱，多吃豆类、鱼等。通常在早餐上加一杯冷冻柠檬或酸橙汁，既对内脏功能有刺激作用，又能健美皮肤。

　　午餐， 要避免一些热量太高的物质，多吃素食，同时加饮一小杯炼乳。

　　晚餐，决不吃甜食，避免在睡眠中甜食在体内积聚形成脂肪。

　　运动对模特儿来说，十分重要。早晨起来，在床上仰卧，作下列运动：

　　（1）左右腿交替向相对侧扭，可收细腰部；

　　（2）双腿并拢伸至头后上方，可促进肠机能。

　　刷牙时直立，脚尖屈伸，促进血液循环。对镜直立，屈肘抬起扩展胸部，有利于双乳挺起，胸部发达。每天步行90分钟，既能促进人体热量的挥发，又可保持心情愉快。每周游泳一次，利于全身运动。坐在椅子上，两腿并拢成水平抬起，两臂左右伸直平衡，可改变小腿线条。利用倒立，促进全身血循环，增加新陈代谢。模特儿多在睡前作这些运动。

　　另外，晚上12点钟以前睡觉，使细胞分裂充分，皮肤美增加，运动后，模特儿特别注意用热水汽浴使之大量发汗，既可以消除紧张疲劳，又能减轻体重。