外向任务法治自我敏感症

　　人们在交往过程中，时刻注意着自己言行是否得当，可以形象地将这种注意力比喻成我们头脑中的“监工”，这个“监工”时刻注意着我们自己的一言一行，同时也监视着对方的举止言谈，使得自己的言谈能够正确表达，以保证交往过程的顺利进行，这全都归功于我们头脑中的这个尽职尽责的“监工”。自我敏感症的发生正是与这个“监工”有着直接的关系，患者之所以会有种种症状出现，就是因为这个“监工”出了问题，是他对内的注意力和对外的注意力没有处理好造成的。拿视线恐怖来说，患者在社交场合，过于在意自己的视线，这往往与过去患者在类似场合有过不成功经验有关，所以他要自己这次表现得好些、自然些，但事与愿违，自己越是重视，越是在意，越不能将自己视线表现得自然。表情恐怖也是如此。

　　用外向任务法来治疗自我敏感症，正是从这个角度出发，来自我调节，从而达到症状的逐渐减轻，最终治愈。患者首先要认识到自己担心、恐惧的那些症状，都是无关紧要的，是完全可以通过自己的努力来矫正的，要多给自己些信心。认识到那些症状都是由于自己过分注意，是由于自己头脑中的那个“监工”对自己言行的监视得过于严格造成的，之后，要逐渐的从这个角度来改变。简单的举一个例子，对于社交恐怖症患者来说，为自己找一个和别人有关的认识任务，例如，让自己关注别人的言谈，从而判断出这个人的性格，猜测他形成这样一种性格的原因，或者让自己判断在场的其他人之间的关系好坏，每个人对另外的人的看法（但不去判断别人对自己的看法），甚至可以选这种任务：挑出别人的行为失当之处（但是不要说出来）。这种方法把“监工”原来对内的注意力引向外界，让他注意别人，从而无暇关注你自己。这样，经过几次正面强化，症状和场合之间的联系就会不断淡化，直至症状的完全消失，达到治愈。

　　自我敏感症患者一般都存在着不同程度上的信心不足，自我要求严格，追求完美主义，这些也应该一同改之。