“进入夏季以后，经常头痛，有时会持续一周左右，睡不着也吃不下。”最近天热，29岁的张女士饱受头痛的困扰，严重影响生活工作。山东省济宁市中医院脑病科主任医师骆彤介绍，头痛是脑病科患者常见的就诊原因，其病因复杂，既可以是一个独立的疾病，也可以作为许多严重疾病的伴随症状而出现。夏季由于天气炎热、饮食改变、日照强、休息差等多种原因，是头痛的高发季节。酷暑炎热，如何减少或避免头痛的发生，骆彤给出了以下几点建议。
调节饮食
夏季炎热的气候导致人们普遍进食量减少、饮食不规律，容易影响到镁等微量元素的吸收，可诱发偏头痛发作。动物脂肪、内脏、奶酪、巧克力、酒精、咸鱼、酱肉、熏肉、火腿、阿斯巴甜代糖食品、咖啡等均属于诱发偏头痛食品；而富含镁、维生素B2、B12的食物可预防头痛的发作，平时可多吃鸡蛋、牛奶、豆类、绿色蔬菜、紫菜、小米、玉米、燕麦、蘑菇、枸杞、大枣、蜂蜜等食物。尤其是“苦夏”的人要进食清淡易消化的食物，保证充足的能量供应。无论哪种头痛，都应该从改善饮食做起，多吃新鲜蔬菜瓜果，营养全面，并及时补充水分。
少吃冷饮
喝冷饮头痛的人应避免饮用冰冷饮料。“冰淇淋头痛”多在匆忙吃下冷饮之后的30~60秒内发作，表现为额中部触电样剧痛。吃冷饮时注意让腭部尽量避免接触冷食，可有效预防“冰淇淋头痛”的发生。此外，有头痛史的人吃冷饮很容易发生冰淇淋头痛，应少吃。
补充水分
情绪稳定
焦虑、抑郁、紧张等不良情绪刺激可诱发偏头痛、紧张性头痛等多种头痛。头痛患者的焦虑、抑郁发生率高于一般人群，所以头痛与不良情绪互为因果，形成恶性循环，甚至可导致发作性头痛向慢性头痛转化。稳定的、积极向上的情绪和合理的心理干预有助于缓解头痛。平时可选择太极拳、散步、五禽戏、八段锦等动作缓慢柔和的体育锻炼。
充足睡眠
穴位按摩
很多人头痛就吃止痛片，骆彤提醒，这种方法不但不能彻底解决头疼问题，而且会导致药物滥用性头痛，长期服用还可能损伤肠胃及肝肾功能。采用中医疗法治疗头痛则简便、安全、高效。除辨证应用中药汤剂外，还有针灸、按摩、放血等疗法。头痛患者可自行按揉以下3个穴位：
风池穴 位于耳后头枕骨下大筋的两旁与耳垂平行处，此穴具有清热降火，通畅气血，疏通经络的功能，其止痛作用迅速。
合谷穴 又名虎口穴，在手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的功效。