腰痛为中老年人常见病、多发病，民间有许多不同的外治法来治疗腰痛，其疗效显著，现介绍如下。
1．握药法：用丁香、茴香、干姜、牡蛎各30克，烧成灰后混匀。用时取15克，以黄酒调成糊状，用双手各握一半药糊，握至汗出为度，隔日1次，7 次为1疗程，用于治疗寒湿腰痛。手是人体最为灵巧的器官，具有摄握外物、感应刺激等作用，手通过经络与人体十二经脉、五脏六腑相通联而发挥其重要作用，故用芳香、温里散寒、通络止痛之剂，握于手心而取效。
2．贴足法：制附子10克，研细末，用白酒调成糊状，敷贴于双足心涌泉穴，用伤湿止痛膏或胶布固定，每日换药1次，用于治疗寒湿或阳虚腰痛。清代吴师机《理瀹骈之》言：“凡下部肝肾之病，皆宜贴足心，腰为肾之府，腰痛多因劳伤过度，感受风寒湿之邪，经络阻滞，不通则痛，故用制附子贴敷足心，可达温经散寒、通络止痛之功。”
3．热熨法：方一：棉花籽、石菖蒲各1撮，白酒适量，捣烂炒熟，以酒洒上，趁热敷于痛处，以绷带束腰。方二：艾叶60 克、醋15毫升，艾叶去其硬梗，炒至微焦，将醋频频洒上，趁热敷于痛处，以绷带束腰。以上方法适宜受风寒引起的腰痛。风寒腰痛较为常见，用热熨法，通过体表热罨将药力导人肌腠，产生温通经脉、散寒祛邪、理气活血、调理脏腑机能等治疗效应，而使腰痛得以解除。
4．敷脐法：鲜生姜末50克，肉桂粉50克，调匀贴肚脐，用于肾虚腰痛。脐为神阙，为经络之总枢，通过任督冲带四脉而统属全身经络，联系五脏六腑，脐部皮肤较薄有利于药物吸收，故用温肾壮阳、温经散寒的药物，借其温通之性，敷于脐部，药物经脐部皮肤吸收后，循经络贯穿全身而取效。
5．吹鼻法：用木香3克，麝香0．3克，研细末吹鼻，用于腰肌劳损、外伤性腰痛。鼻位于督脉循行线上，督脉有统摄全身阳气和维系人身元气的功能，故用麝香、木香芳香之品吹鼻，以推督脉气血运行，激动振奋阳经之气，疏通经络，“通则不痛”而收效。
6．贴穴法：黄丹3克、黄柏 10克、熟大黄10克、乳香10克。上药共为细末，用麻油调拌，外敷贴命门穴(第二腰椎棘突下)、委中穴(腿后窝中间)，治疗肾虚腰痛。委中为四总穴之一，腰背疾病一般选此穴治疗。命门穴位于两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户，横通足少阴之经，故药物敷贴于上两穴，药物及穴位的共同作用以补肾、活血、通络止痛而取效。
7．外敷法：川椒10克、透骨草10克，分别研末后混匀，贮瓶备用。临用时将药末用温水调成糊状，敷于患处(敷药厚度约2~3毫米)，然后用纱布外裹。每次敷药约40分钟取下，每周2—3次，4次为1疗程，用于慢性腰肌劳损。用上药研粉，直接敷于患处，可达到祛风除湿、活血散瘀、驱寒止痛的作用，因而能使长期处于紧张状态的肌肉松弛，局部组织血液循环和营养状态得到改善，促进疾病痊愈。 (高拯)