经常有病人对医生说：医生我总是腰痛，帮我抽个血看看是不是肾虚了。中医的肾功能范围广于西医，肾虚易出现腰痛，但腰痛不一定都是肾虚。西医抽血查的肾功能主要反映肾脏排泄的能力，而肾虚的人不一定肾功能检查有异常。
苦寒饮食少运动易肾虚
人们总是认为坐的时间久了，身体始终保持一个姿势，引起肌肉的紧张和劳损导致了腰酸背痛，其实，很多时候都是肾虚引起的一些腰酸。而夏天经常食用苦寒、冰凉的食物，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒，进食过多都伤肾。特别是对于很多老人来说觉得肾虚是年纪大了，自然的，不用管了，这都是不对的，因为中医认为肾藏精，具有贮存、封藏精气的生理功能。因此，养生首养肾是不会错的。
肾虚的影响
肾主骨，生髓，所以肾虚则腰痛。肾主水是指肾脏具有主持和调节人体水液代谢的功能，与西医中认为肾是尿液产生的器官一致。肾主纳气指肾具有摄纳肺吸入之清气，防止呼吸表浅，调节呼吸的作用。所以肾虚的危害是很大的，当发生肾虚时，不论是肾阴虚还是肾阳虚都会导致人的免疫能力下降。
肾虚的症状
肾虚有阴虚和阳虚，它们表现症状是有所不同的。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状；肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
如何补肾
肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，如经常腰膝酸痛、眩晕耳鸣调理以枸杞子数粒同食，坚持数月就可以慢慢有效果。
适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。