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秋分节气养生 秋分三宝

今年9月22日是24节气中的第16个节气——秋分。秋分15日的三候为:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。秋分后阴气开始旺盛,逐渐步入深秋季节。正是“未觉池塘春草梦,阶前梧叶已秋声”。
 
《春秋繁露》云:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”
 
“秋分”之意有二:
 
①同春分一样,白昼与黑夜再一次平分;
 
②秋分日平分了秋季。
 
秋分日虽昼夜均等,其后则渐趋昼短夜长,人体阳气逐渐转为向下向内。故秋分养生既要遵循阴阳平衡的原则,又要注意“收敛”,使阴气平和,阳气固密。
 
《素问·至真要大论》:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。
 
1、省辛增酸,平衡阴阳
秋分的饮食起居调养:
A、顺应秋收的原则,减辛增酸
原因:辛味发散而逆秋,酸味收敛而顺时。
具体方法:少食葱、姜等辛味之品;
适当多食酸味甘润的果蔬,如葡萄、苹果、猕猴桃、西红柿等。
B、预防秋燥,多饮水、多喝粥和汤
原因:秋分的“燥”,不同于白露的“燥”。秋分之前尚有暑热之余气,故多见温燥;秋分之后则为凉燥,故特别注意祛秋燥之气。
具体方法:润燥应以温润为主,可吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜类食品,配合酸味果蔬正达阴阳平衡之效。
C、起居、精神、运动需遵循“阴阳平衡”的原则
原因:秋分时阳气处于收敛内养阶段;
具体方法:在起居上,宜早睡早起,衣着冷暖适宜;运动宜轻松平缓,不可剧烈或过量,以防汗出过多,耗损阳气。
 
2、红薯、萝卜、晒月亮,秋分三宝

第一宝 红薯
 
性味:味甘性平。
功效:补虚乏,益气力,健脾,强肾阴,肥五脏。
主治:脾虚水肿、小儿疳积、肠燥便秘、血虚和月经失调等。
红薯外敷——治疮疡肿毒;
红薯叶汁外涂——治湿疹
红薯叶、鸡内金水煎服——治小儿消化不良
传统医学:外红内白或淡黄,正合阴阳平衡之象。
现代医学:红薯属碱性食品而不寒凉,有利于人体的酸碱平衡,正对治现代人的酸性多病体质。
总之:红薯不仅是健康食品,还是祛病之良药。堪称秋分之宝。

第二宝 萝卜
 
性味:味甘辛而性凉,熟者甘平。
功效:生用——清热、生津、化痰、止咳、利尿;
熟用——益脾和胃,消食下气。
主治:生捣汁饮用——治食积腹胀消化不良
切碎蜜煎细细嚼咽——治泛吐酸水,慢性痢疾
煮食——治便秘
捣汁漱口——治口腔溃疡
传统医学:其色白而降,辛而不散,不仅顺应秋收之机,而且营养丰富,有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”之说。

第三宝 晒月亮
 
功效:保养阴精,使阳气下降或收藏。
主治:失眠、烦躁、上火痤疮、月经量少等问题。
传统医学:众人皆知晒太阳乃养阳之法,却不知“晒月亮”为养阴之妙法。
“春分祭日,秋分祭月”,不仅是华夏文化的信仰表征,也是养生文化的精髓。
日属阳之精,月属阴之精,晚上“晒月亮”,更为秋分之至宝。尤其是在满月的秋夜,以草为席,蟋蟀伴唱,月华流溢,洗净身心,不仅养身,于养性亦为至宝。在身心躁动的当今,尤为适宜。
 
 
3、音乐宁神,商音养收
秋分时节,秋意渐深,天地肃瑟,万物摇落,人易有悲秋之情。而音乐是放松心灵的氧吧,音乐可以感染、调理情绪,进而影响身体。通过音乐,可以培养乐观情绪,保持神志安宁、心情舒畅,以适应秋天容平之气。
中医认为,音与五行相应,五音可疗五脏之疾,与秋及肺相应的音为“商”音。

“商”音:
 
 特点:和润,和而不戾,润而不枯,叩之为清,击之为纯。
来源:金属、石制的古乐器,如编钟、磬、铃声、锣鼓、长号等,发出的音清润淳和,多为商音。
功效:商音属金,主收,有吐故纳新的作用。
保健作用:入肺与大肠经,可调节肺与大肠的问题,兼有保肾抑肝的作用。
代表音乐:《太古吟》、《白雪》、《潇湘水云》。
传统中医:音为五脏六腑之灵魂,与五行相应,与天地相通。静心聆听,可以让曲调、情志与肺气共鸣互动,达到动荡血脉、调畅精神及肺脉的作用,促金水相生,助元气收纳,不失为养生的良策。
 
养生一荐:
 
1、杏仁红薯粥:
 
食材:甜杏仁10克,大米50克。
 
制作方法:将甜杏仁研成泥状,加大米慢火煮烂即成。晚餐食用。
 
功效:秋分养收,止咳平喘。
 
2、灵芝杏仁茶:
 
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配制:白灵芝4g、杏仁4g、白菊花3g、甘草5g煮水或泡茶饮。
 
功效:养肺润燥,协调阴阳,健脾益气。

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