近年来中医养生持续 升温，可养生的要领到底是 什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几 个穴位那么简单，其博大精深的内 涵可归结为6个字：顺、静、修、调、 补、固。
“顺”：养生跟着季节走。。《黄帝 内经》说：“顺天时地利。”这里的 “时”，指的是四时阴阳，具体说就是 春夏养阳、秋冬养阴。春天万物生 发，要养肝、养阳；夏天是生长时节、 主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗 就得出汗；仲夏季节又热又湿，要注 意养脾、化湿；秋天是收获的季节， 要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安 宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养 肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。
“静”：让心安静下来。现代人喜 欢生活得热热闹闹，每天时间都安 排得满满的。其实，这种浮躁的生活 对健康极为不利。《黄帝内经》说： “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病 安从来。”人安静下来，身体“节能”， 才能预防疾病、益寿延年。大家小妨 把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养 神的方式来静养身、慢养心。
“修”：修身行善烦恼少。《易经》 里说：“积善之家，必有余庆；积不善 之家，必有余殃。”平时积德行善、豁 达大度的人，能和这个世界和谐相 处，能减少很多烦恼，心情愉悦。
“调”：多做深长呼吸。人难免会 遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来 等诸多不良因素，这时应根据四季 的变化调养精神意志，调养七情六 欲。其中包括呼吸的调节，即“调 息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时 多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以 练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意 念把气送到下丹田气海的位置，然 后再把气慢慢呼出来。
“补”：有补有泻最健康。 古人推崇用药物调理阴阳、 脏腑、气血，原则有三，一是先辨证， 二是食补为先，三是补、泻结合。
养生不能一味地补，要补泻结 合。夏天要利湿，可多吃冬瓜、丝瓜， 火气重的可吃苦瓜、苦菜，吃绿豆排 火毒。秋天燥气盛，便秘、口干的人 多，应多吃润燥的梨、萝卜等食物。 冬天寒气重，可多吃点姜、肉桂，以 驱寒气。
“固”：固精、固气、固神。固精， 就是要保护肾气，最重要的是节欲。 此外还可吃养肾精的食物，如牛肉、 山药、黄精、枸杞子等。
固气，一要减少耗气，少说话； 二要多晒太阳，补充阳气；三要多做 有氧运动，增加氧气。另外，睡眠能 养五脏之气，绝对不能熬夜。
固神，就要调养七情，不过喜、 过怒、过思、过悲、过恐，情绪控制好 了，身体才会少受伤害。 于秦 223.146.47.111 ?? ? 壮药外治各型足癣疗效好
足癣是夏季皮肤科门诊的常见 病、多发病，各年龄组均可发病，尤 以在潮湿环境中工作的人群好发。 近年来，采用壮药解毒法外治各型 足癣120例，疗效满意，现介绍如 下。
一、临床资料
共120例患者。男68例，女52 例；年龄18～50岁；水疱型72例，糜 烂型35例，角化型13例。病程2个 月～4年。
二、治疗方法
处方：九里明、一枝黄花、水团 花、马齿苋、苦参、白鲜皮、土茯苓各 30克，藿香15克。糜烂型可加五倍 子30克，枯矾15克；角化型加甘草 50克，透骨草、黄精、红花各15克。
使用方法：将上述药物用水浸 泡20分钟后，煎煮滤渣，取药液泡 洗患处；角化型患者煎煮后趁热先 熏患处，待温后再泡洗。每次20分 钟，每日2次，共治疗4周。
三、治疗效果
疗效标准：参照《中医病证诊断 疗效标准》判定。治愈：症状及体征 消失，皮肤恢复正常，真菌镜检阴 性；好转：症状明显减轻，皮损消退 在50％以上，复查真菌仍有阳性；未 愈：症状、体征无改变或者加重。
治疗结果：共120例，治愈69 例，有效40例，未愈1l例，总有效 率90．83％。
四、体会
足癣是致病性真菌侵犯足部所 引起的浅部真菌感染性疾病，病程 长，易复发，对患者的生活质量有较 大影响。西医治疗本病主要使用广 谱抗真菌制剂，临床上已逐步出现 耐药菌株、易复发和副作用较大等 问题。
壮医学认为，本病是由于外界 毒邪侵犯肌表，阻滞龙路、火路致天 地人三气同步失调而发病。故而本 观察运用壮药解毒法，利用本地丰 富的壮药资源组方，方中九里明、一 枝黄花性苦寒，功可清解热毒，杀虫 止痒；水团花味苦性凉，长于清热利 湿，解毒消肿；马齿苋性寒，善清热 解毒，有收敛、消炎、止痒的作用；白 鲜皮清热解毒，祛风利湿，燥湿而善 走；苦参性味苦寒，善清热毒、除湿 毒、_祛风毒，为治疗湿热疮毒之要 药；藿香芳香行气，祛暑散湿，有调 龙路之功；土茯苓味淡，性平，可除 湿毒，清热毒，通调火路。
以上诸药合用，通过水煎外洗， 药物直接作用于体表的龙路和火 路，疏通龙路、火路之瘀滞，一方面 直接祛毒外出，另一方面通过龙路、 火路调整脏腑功能，恢复天、人、地 三气的同步运行，从而达到治病目 的。 陈卫国