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秋分养生关键:阴平阳秘

秋分——阴阳相半
秋分,是农历二十四节气中的第十六个节气,时间一般为每年的公历9月22~24日。“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”“分”示昼夜平分之意,同春分一样,此日太阳直射地球赤道,昼夜相等。南方的气候由这一节气起才始入秋。
 
秋分气候——一场秋雨一场寒
 秋分时节,我国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样,已经到了“一场秋雨一场寒”的时候,但秋分之后的日降水量不会很大。我们出门仍然一定要常备雨具、适当添衣。
       我国古代将秋分分为了三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声,秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷。
 
秋分农事——种麦正当时
 在我国的华北地区有农谚说:“白露早,寒露迟,秋分种麦正当时。”谚语中明确指出了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来,处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外,劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语,如“秋分只怕雷电闪,多来米价贵如何”。
 
秋分民俗——秋菜送牛祭秋月
 在岭南地区,昔日四邑(现在加上鹤山为五邑)的开平苍城镇的谢姓,有个不成节的习俗,叫做“秋分吃秋菜”。“秋菜”是一种野苋菜,乡人称之为“秋碧蒿”。某些地区还出现挨家送秋牛图的,其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气,还要印上农夫耕田图样,名曰“秋牛图”。
       秋分曾是传统的“祭月节”,如古有“春祭日,秋祭月”之说。民间的祭月习俗因地区不同仪式各异,北京的“月坛”就是明嘉靖年间为皇家祭月修造的。
 
秋分养生关键一——阴平阳秘
 要想保持机体的阴阳平衡,首先要防止外界邪气的侵袭。秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。因此我们要坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。而秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
 
秋分养生关键二——收敛闭藏
 秋分期间,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏,起居作息要相应调整。《素问·四气调神大论》曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。
 
秋分饮食——益肺润燥
 秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。所以秋日宜收不宜散,要尽量少吃葱、姜等辛味之类,适当多吃酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、皮肤干裂、大便燥结等燥症,所以我们可以多吃些甘寒滋润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。
       此时,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光,但是螃蟹是大寒之物,不适宜多吃哦。
 
秋分三防
 一防受凉感冒。秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多,应等身体发热后,方可脱下外衣。
  二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩,极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
  三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,因此我们在运动时也要顺应这一原则,运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。
 
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