医学古籍《石室秘 录》介绍的“先秋养阴 法”，适用于秋季养生 锻炼，其基本方法就是 吞咽津液。具体作法 是：“每日闭目冥心而 坐，心注肺中，咽津送 下丹田者十二口，以双 手攀足心者三次，俟气 定，再如前咽津，送下 丹田者七口而后止，永 无燥热之病。”说明本 法有良好的祛除秋令 燥热的作用。
吞咽津液即气功 学上常说的咽津，就是 一口口不断地把口中 唾液咽下。古今养生家 非常强调口中津液的 作用，将其称之为玉 泉、玉池水、华池水、天 池之水、神水、离宫之 水，还有金浆玉醴、醴 泉的美称。如《云笈七 签·神仙绝谷食气经》 说：“正强卧，徐漱醴泉 咽之。醴泉者，华池。” 明代医家张仲景也曾 说：“咽气津者，名天池 之水，资精气血，荡涤 五脏，生溉元海。一名 离宫之水，一名玉池， 一名神水，不可唾之， 但可饵之，以补精血， 可益元海也。”都充分 肯定了咽津的滋养补 益作用。
现代研究证实，唾 液中含有淀粉酶、溶菌 酶及分泌性抗体，既可 助消化，又能杀菌、抗 病毒，是有效的祛病强 身物质，常咽多咽唾 液，有益于健康。
吞咽津液，其方法 十分简单，随时随地均 可为之。具体方法：或 坐或立或卧，全身放 松，不想他事，两眼微 闭，口唇微合，自然呼 吸，呼吸宜均长细柔。 意守肺部，意念肺部， 津液满溢，流注周身， 润养肌肤、关节、脏腑。
待松毕静定，用舌 头搅动口腔，在牙齿的 外上、外下、里上、里 下，依次轻轻搅动，各 9次，待口中津液满 口，鼓漱十余下，然后 分3次吞下。
鼓漱咽津后，舌抵 上腭，上下齿轻轻相叩． 100次，多多益善。叩击 过程中，口中津生，如 法鼓漱、咽下。
咽津的关键在于， 吞咽时要做到汩汩有 声，用意念送至脐腹丹 田。咽津的同时，要结 合叩齿，这样不但能使 口中津液增多，还能健 齿益肾。古人将津液与 叩齿结合的养生方法 称作练精，认为是健身 长生的重要手段。《备 急干金要方·卷二十 七》说：“臣常闻道人蒯 京，已年一百七十八， 而甚丁壮。言人当朝朝 服食玉泉、琢齿，使人 丁壮，有颜色，去三虫 而坚齿。玉泉者，口中 唾也，朝旦未起，早漱 津令满口乃吞之，琢齿 二十七遍，如此者乃名 练精。”
《黄庭经》说：“清 液醴泉通六腑，随鼻上 下开二耳。”“还返七门 饮太渊，通我喉咙过清 泉，问于仙道与奇功， 服食灵芝与玉英。”咽 津，内能滋养脏腑，外 能滋养肌肤，擅祛燥 热，增人年寿。“年一百 七十八”虽是现今一般 人难能企及的，但欲求 健康长寿，吞咽津液还 是不失为有效而简易 的养生方法，奉劝诸位 不妨每天抽几分钟的 时间，认真为之。 (施善葆)