谷雨（Grain Rain），是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。
湿大于热，症状表现以湿为主，如头重身困、四肢酸、精神疲惫、大便黏滞，在消化系统上表现出来，多数为胃口不好、口淡无味。有人会腹痛、大便烂而不成型、恶心呕吐。
热大于湿，症状表现以热为主，如舌苔厚腻、大便干、口渴想喝水。
这段时间“朋友圈”里兵分两路:一路人马在“晒”春困疲乏，无心工作；一路人马在“晒”感冒喉咙痛，轻伤不下火线。于是，一些教你如何祛湿清热的保健帖又开始疯狂转发。一个从外省到广州生活了两年的朋友感叹，冬衣刚脱，春衣刚穿几天，与湿热作战的漫长之路又拉开序幕了。是啊，气温刚刚回暖，那么多的热、上火从哪里来？如果我们不得不打这个“湿热”之仗，如何才能打得漂亮？
湿呀、热呀，从哪里来？
我们先说说湿从哪里来？广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师陈瑞芳主任介绍，湿有内湿与外湿之分，外湿多数因气候潮湿、涉水淋雨所致。这并不难理解，内湿多由饮食引起，例如喜欢喝酒、喜吃煎炸食物或过多食用生冷食物。都市的白领少运动、少户外，阴虚、阳虚体质的人为多，这几种体质的人湿邪更容易入侵。
至于热，冬季时孩子们胃口好，吃得多，容易食滞，成人冬季吃肉多又进补，这些都容易化热，特别是易导致肺热。入春以后，细菌病毒开始活跃，而气温变化大，人的抵抗力下降，这就是最近伤风感冒、喉咙痛的人特别多的原因。
你是湿大于热，还是热大于湿？
有读者问，入春后一致觉得自己湿气很重，一口水都不想喝，这几天却突然上火、喉咙痛，一天喝几大杯水都不过瘾，这是怎么回事？陈瑞芳解答说，其实这并不矛盾，在很多人身上，湿热都可能是同时存在。有的人是湿大于热，症状表现以湿为主，如头重身困、四肢酸、精神疲惫、大便黏滞，在消化系统上表现出来，多数为胃口不好、口淡无味。有人会腹痛、大便烂而不成型、恶心呕吐。有的人是热大于湿，症状表现以热为主，如舌苔厚腻、大便干、口渴想喝水。
体内是湿大于热，还是热大于湿，也不是一成不变的，当生活和饮食变化后，则很可能发生变化。比如说以湿为主的人，这段时候熬夜、喝啤酒、吃煎炸食物、吃了难消化的大餐……都可能化热。我们的肠胃好比垃圾桶，里面的垃圾（食物）不及时清理，就会发臭、发热，于是便会出现口气重、喉咙痛，让“热”成了身体的主导。
一些都市白领，特别是寒性体质的女性，整个冬天都冰手冰脚的，可是到了春天却频频上火、“热气十足”。陈瑞芳解释，寒与热并非完全势不两立，寒性体质的人如果有食滞，一旦遇到风邪或湿邪，也容易转化为热。
祛湿清热之后，别忘了健脾善后
对于祛湿，陈瑞芳主任建议祛湿也要辨证论治，根据患者的症状、体质来选择治疗方法，中医有芳香化湿、清热祛湿、利水渗湿三种方法。寒性体质用芳香化湿法，热性体质用清热祛湿法或利水渗湿法。如果是寒湿体质，误用清热利湿，则不但起不到祛湿的作用，相反会使湿邪更重，人更加疲乏无力，甚至没有食欲。
如果是热大于湿的，调理以清热为主。陈瑞芳主任建议，中成药可以吃银翘散（丸）、夏桑菊颗粒。用桑叶煮水或桑叶煲瘦肉汤，也有很好的清热作用。
这里要特别提醒的是，祛湿清热都只是治标，要治本就是要健脾，易惹湿热上身的人往往有脾虚的问题，因此祛湿清热后要健脾来善后，可以选择经常煲些淮山莲子汤、白扁豆眉豆汤喝来调理体质。这里要提醒的是，这种保健的汤水也不能天天喝，一周一到两次即可，喝太多易导致“三高”、痛风。
亲近自然多运动，也利于春季保养
说到春季祛湿、调理，很多人立即就想到煲汤，其实多运动、多亲近自然也有很好的调理作用。陈瑞芳介绍说，动则生阳，所有的运动都有助于祛湿。选择自己喜欢的运动方式，持之以恒，就能显效。说起运动，人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。陈瑞芳指出，春天的运动方式，更适合选择散步、快步走、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目。把身体的肌肉、关节活动开，运动以微微出汗为度，不建议大汗淋漓，否则会阳气外泄。
另外，很多人在春季莫名出现情绪不好、常爱流泪、眼睛胀痛、指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺达，否则产生气血淤滞，百病丛生。陈瑞芳鼓励大家多去踏春、登高，多接触大自然的花鸟树木，看看万物欣欣向荣的景致,也有助于保持心情愉快，让大自然治愈你的心灵。现在都市人忙碌、浮躁，缺乏对大自然之美的感知力，陈瑞芳提示说，可以主动给自己一些心理暗示，比如说站在花前，深吸一口气，然后边吐气边说“真香”或说“舒服”，有助于疏解肝郁。