拉耳。方法：双手捏住耳朵，用力 将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6 次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双 于食指向前拨动耳廓堵住声音1秒 后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。
功效：中医理论认为：耳珠属肾， 耳轮属脾，耳上轮属心，耳皮肉属肺， 耳背玉楼属肝。外耳形像一个倒立腹 中的胎儿，五脏六腑均在其内，有诸 条经络汇聚于耳廓周围。被动运动外 耳，能使全身经络贯通，直接促进各 脏腑功能，改善新陈代谢，振奋情绪。
拨头。方法：保持双肩平衡，挺背 收腹，双手自然下垂。将右手掌贴在 左耳上。将头拨向右边，继续保持腹、 腰挺直不动和双肩平衡的同时，左肩 朝后用力伸直5秒钟。松开头，还原， 深吸一口气后吐气。左右各做6次。
功效：可以扩张颈动脉，增加脑 血流量，使脑部获得更多氧气，改善 脑血液循环，增强脑功能。有助于放 松颈背肌肉，减轻疲劳感，缓解压力， 增强体力。 郭丽丽