首页>养生保健>中医养生>正文

如何顺应四季而养生的导养

《遵生八笺》是明代高濂所著的一部养生专著,依其内容分为八笺,由于丛书篇幅所限,我们只选取了与人们日常养生息息相关的“四时调摄笺”和“延年却病笺”。不同的季节,养生有不同的侧重,“四时调摄笺”中,介绍如何顺应四季而养生的导养、食养、药养方法。在“延年却病笺”中,提出通过身心调护,以达到却病延年、养生防病的目的。
 
 
立春正月节坐功图
 
运:主厥阴初气。
 
时:配手少阳三焦相火。
 
坐功:宜每日子、丑时,叠手按髀,转身拗颈,左右耸引各三五度,叩齿,吐纳漱咽三次。
 
治病:风气积滞,顶痛、耳后痛、肩臑(音nào,中医学上指自肩至肘前侧靠近腋部隆起的肌肉)痛、背痛、肘臂痛,诸痛悉治。
 
 
雨水正月中坐功图
 
运:主厥阴初气。
 
时:配手少阳三焦相火。
 
坐功:每日子、丑时,叠手按髀,拗颈转身,左右偏引各三五度,叩齿,吐纳漱咽。
 
治病:三焦经络留滞邪毒,嗌干及肿、哕、喉痹、耳聋、汗出、目锐眦痛、颊痛,诸疾悉治。
 
 
惊蛰二月节坐功图
 
运:主厥阴初气。
 
时:配手阳明大肠燥金。
 
坐功:每日丑、寅时,握固转颈,反肘后向头掣五六度,叩齿六六,吐纳漱咽三三。
 
治病:腰膂肺胃蕴积邪毒、目黄口干、鼽(音qiú,鼻子堵塞不通)衄(音nǜ,鼻孔出血)、喉痹(音bì,中医指由风、寒、湿等引起疼痛或麻木的病)、面肿、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩悉治。
 
 
春分二月中坐功图
 
运:主少阴二气。
 
时:配手阳明大肠燥金。
 
坐功:每日丑、寅时,伸手回头,左右捝引各六七度,叩齿六六,吐纳漱咽三三。
 
治病:胸臆肩背经络虚劳邪毒,齿痛、头肿、寒栗、热肿、耳聋耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤殻殻然坚而不痛、瘙痒。
 
 
清明三月节坐功图
 
运:主少阴一气。
 
时:配手太阳小肠寒水。
 
坐功:每日丑、寅时,正坐定,换手左右,如引硬弓各七八度,扣齿,纳清吐浊咽液各三。
 
治病:腰肾肠胃虚邪积滞,耳前热、苦寒、耳聋、嗌痛、颈痛不可回顾、肩拔臑折、腰软及肘臂诸痛。
 
 
谷雨三月中坐功图
 
运:主少阴二气。
 
时:手太阳小肠寒水。
 
坐功:每日丑、寅时,平坐,换手左右举托,移臂左右掩乳各五七度,叩齿,吐纳,漱咽。
 
治病:脾胃结瘕瘀血,目黄、鼻鼽衄、颊肿、颔肿、肘臂外后廉肿痛、臀外痛、掌中热。
 
 
立夏四月节坐功图
 
运:主少阴二气。
 
时:配手厥阴心包络风木。
 
坐功:每日以寅、卯时,闭息瞑目,反换两手,抑掣两膝,各五七度,叩齿,吐纳,咽液。 
 
治病:风湿留滞,经络肿痛,臂肘挛急,腋肿,手心热,喜笑不休杂症。
 
 
小满四月中坐功图
 
运:主少阳三气。
 
时:配手厥阴心胞络风木。
 
坐功:每日寅、卯时,正坐,一手举托,一手拄按,左右各三五度,叩齿,吐纳咽液。
 
治病:肺腑蕴滞邪毒,胸胁支满、心中澹澹大动、面赤鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热诸痛。
 
 
芒种五月节坐功图
 
运:主少阳三气。
 
时:配手少阴心君火。
 
坐功:每日寅、卯时,正立仰身,两手上托,左右力举各五七度,定息叩齿,吐纳咽液。
 
治病:腰肾蕴积虚劳,嗌干心痛欲饮、目黄胁痛、消渴善笑、善惊善忘、上咳、吐下、气泄、身热而脘痛、心悲、头项痛、面赤。
 
 
夏至五月中坐功图
 
运:主少阳三气。
 
时:配手少阴心君火。
 
坐功:每日寅、卯时,跪坐,伸手叉指屈指,脚换踏左右各五七次,叩齿,纳清吐浊,咽液。
 
治病:风湿积滞,腕膝痛、臑臂痛、后廉痛厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体重。
 
 
小暑六月节坐功图
 
运:主少阳三气。
 
时:配手太阴肺湿土。
 
坐功:每日丑、寅时,两手踞地,屈压一足,直伸一足,用力掣三五度,叩齿,吐纳咽液。
 
治疗:腿膝腰髀风湿,肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力、喜怒不常。
 
 
大暑六月中坐功图
 
运:主太阴四气。
 
时:配手太阴肺湿土。
 
坐功:每日丑、寅时,双拳踞地,返首向肩引作虎视,左右各三五度,叩齿,吐纳咽液。
 
治病:头项胸背风毒、咳嗽上气、喘渴烦心、胸隔满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒汗出、中风、小便数欠、淹泄、皮肤痛及麻、悲愁欲哭、洒淅寒热。 

上一篇:春天拾木棉 夏天消暑湿

下一篇:“上火”春季为何火气大

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部