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名人养生 按摩疗法 减肥健身

    孙权,三国时东吴的开国之主。

    孙权胸怀坦荡,性格开朗,虽然有时也会生气发脾气,但是很快就能控制住自己的情绪。《三国演义》描述赤壁战之前,诸葛亮一番话激怒了孙权,使他勃然大怒。当他听了诸葛亮的良谋之后,马上又喜笑颜开,主动向诸葛亮谢罪,及时地排解自己的怒气,把影响健康的不良情绪一扫而光,这对身心是很有利的。

    孙权爱好读书,从书中获得很多知识和无限乐趣。读书,能增长知识,使人变得聪明能干,还能健脑,有益于身心健康。
 

    按摩疗法可以调节、治疗失眠,具体方法如下:

    1、揉百会穴(位于头顶部正中线上,距前发际5寸处)50次。

    2、按摩气海穴、关元穴(位于前正中线上,脐下1.5寸至3寸处)各50次。

    3、揉按足三里(位于外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处),三阴交穴(位于内踝尖直上3寸处)各50次。

    4、按摩涌泉穴(位于足底前三分之一凹陷处)100次。

    上述按摩之后,仰卧于床上,作细而均匀的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神阙)即可入睡。此外,平时也可常用保健木梳梳头,对改善失眠大有帮助。
 

    上周末,同事小刘约了几个朋友打了一场篮球赛,在运动场上肆意奔跑后,他酣畅淋漓地出了一身汗,回家后洗了个热水澡,之后打开了空调。为贪图凉快,小刘把空调的温度设置为18℃,而且对着头部直吹,随后躺在床上刷起了朋友圈,后来不知不觉睡着了……醒来后,小刘觉得左耳不舒服,他以为是睡觉时压迫所致,也没在意。第二天早晨起床后,小刘突然发现自己左耳耳后“突突”地跳着痛,而且左口角也开始麻木流口水,左眼也睁不开了。惊慌失措的小刘急忙打车去了医院,在医院神经内科,小刘被诊断为面瘫。

    面瘫又称面神经麻痹、面神经炎,是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病。此病多见于中老年人,但近几年来,“面瘫年轻化”的趋势也愈加明显。面瘫主要与季节、天气的变化有关,面瘫最常见的诱发因素就是受凉。夏季,年轻人倚仗身体健壮,使用空调时温度过低,大汗后,对着头部直吹空调,醉酒、洗头后,立即吹空调,也为面瘫的发生,埋下了隐患。

    夏日炎炎,空调是许多家庭的降温首选,但使用空调也有一定的禁忌,不可过分贪凉,空调温度不宜设置太低,以26℃左右为宜,室内外温差最好不要超过8℃,否则会加重体温调节中枢的负担。此外还应当注意,使用空调时,切勿直吹头部,因为冷风直接对着头颈部吹时,头皮温度下降,反射引起脑血管收缩,脑血流也随之减少,对有心脑血管疾病的老人而言,严重时可诱发脑中风。而如果空调对着单侧面部直吹,则有引发面瘫的危险性。
 

    现在越来越多的人选择去健身房进行锻炼,其中以减肥为目的的居多,但健身房减肥有4误区:

    一、过分使用有氧健身器

    经常进行有氧运动对健康大有好处,能降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。但问题在于,很多人在日常运动时,要么是器械操作方法有误,要么是锻炼的节奏不对,并没有获得运动的最大好处。

    二、注意力不在核心肌肉群

    身体中央的肌肉群是全身运动的基点,核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域,并非仅指腹部肌肉。而且,强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部。

    三、忽视看不见的肌肉群

    人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌,却忘了那些小的或是看不见的肌肉群,比如关节周围的肌肉。

    四、强度过大、时间过长

    如果你是个健身房新手或者不经常锻炼,刚开始的时候务必慢慢来。有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动1个小时,听着挺吓人,也很难坚持下去。实际上,每天活动半小时,1周坚持3天以上足矣。

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