夏天是万物生长茂盛的季节，在精神调养上要体现一个“放”字。即是夏天要使精神象含苞待放的花朵一样秀美，使精力充沛、饱满，气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物浓厚的兴趣。这是因为，只有神气充足才能使人体的机能旺盛而协调，若神气涣散则人体的机能便会发生紊乱甚或受到破坏。
火热主夏，内应于心。心主血，藏神，为君主之官。这说明，夏天不正常的情志皆可损伤心的功能，而心的功能受到影响，则可影响人的一切机能活动。夏季暑气当令，赤日炎炎，腠理开泄，心气最易耗伤，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，性情急躁。若是在长夏，天气以湿热为主，表现为气温高、气压低、湿度大、温差小、风力少，这种特殊气候易使人感到难以透气，心胸憋闷，产生焦躁和厌烦情绪，不但易诱发精神疾患，还可使心脑血管疾病发作。
人的精神活动与心的功能密切相关，平静时，心脏跳动平稳；激动时，心脏跳动加快。这是由于“心藏脉，脉藏神”的结果。脉就是血脉、血液。心主神明、神志，是通过它营运血液的作用来实现的。血脉充盈，则神志清晰，思维敏捷，精神旺盛；血脉亏损，心血不足，则会导致失眠、多梦、健忘、眩晕以致精神不振等。因此，夏季精神养生的前提和基础，是要保护好心脏，保证“心主血脉”功能的发挥，使心脏搏动正常，血液流行贯通。
有言道，神有所依，志有所附，心地自宽。说明人首先要有美好的精神寄托和信念，有了理想和抱负，有了奋斗目标，即可产生自觉的意志行动和积极的情感，才能克服人生道路上的坎坷。
乐观是关键。乐观使人性格开朗，心胸开阔，豁达大度，始终保持积极向上的精神状态和良好的心态。要保持乐观情绪，节欲守神，善于满足，即知足常乐非常重要。
遇怒不要恼，遇难莫急躁。要常做自我检查，有意识地进行修身养性之道，如存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等情绪时，一定要设法克制，加以排除。所谓善制怒，寿无数。
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。笑，不仅能促进血液循环，还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。正是笑口常开，青春常在，遇事不恼，才能长生不老。(宁蔚夏)