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中医认为夏季心阳旺盛 养生常识

    头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适、萎靡不振,这其实跟心脏的承受度有关。

    中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安、好发脾气,机体免疫功能较为低下。特别是老年人,由发火、生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况增多,有人甚至因此猝死。所以,人们在夏季要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养,要做好“精神养生”,空闲时可以多画画、写书法、听音乐、下棋、种花。

    夏季由于出汗增多,体内丢失的水分多,要注意及时补充水分,多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。水果也有性味寒凉的区别,肠胃不好的人,最好选择“温和”一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒,是因为芒果皮有组织胺成分,容易引起过敏。因此,吃水果之前应该有所选择,否则也会引起身体不适。
 

    “十指连心”、“心脑相通”。中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明,鼓掌(拍击手掌)不但能健脑益智、消除疲劳,还可以治疗末梢神经炎、手部麻木痉挛、高血压、失眠、上肢关节炎、便秘等多种常见病,并且疗效显著。

    脚掌上有数不清的神经末梢连通于大脑,足底有63个与脏腑或器官相对应的反射区,蹬足能使脚、腿和大脑感到轻松舒畅,并有提高记忆力之效。蹬足对全身各系统生理机能有明显的促进作用,可调节神经活动、益智增慧、延缓衰老,还有助于下肢静脉血和淋巴的回流,从而消除下肢淤血。

    综上所述,鼓掌、蹬足对于强身健体、祛病延年确有重要实用价值。鼓掌时可安静自然站立,全身放松,排除杂念,两手掌心相对,鼓(击)掌,动作宜缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜,连击30次为一遍。蹬足时,行走、坐位均可进行。行走时足掌距离地面不可太高,边走边蹬,两脚交替进行,动作不宜太快。坐姿时,先提起左脚,向前缓缓伸直,脚尖向上,当要伸直时,脚跟稍用力向前蹬出,连续20次后再换右脚,做20次为一遍。鼓掌、蹬足可每日分别做3-5遍。需持之以恒,方可获效。
 

    2年前,还不到50岁的我,身体就有些不对劲了,腰痛,腿酸,浑身无力,还经常头晕,食欲下降。去医院就诊后,医生说我的这些症状是缺少活动所致,建议平时多加强体育锻炼,多到户外走走。于是,我开启了我的健康“三招”。

    第一招:早起1小时跑步锻炼  自从听了医生的忠告后,我每天早上提前1小时起床跑步。居住的小区不远就有一条小河,河水清澈,两岸绿树成荫,空气清新,我环绕小河慢跑,还不时停下来,做做全身运动,伸伸腿,弯弯腰,将脑袋前后左右各摇摆20次,不分春夏秋冬,有时下雨我都打伞坚持。

    第二招:“广场舞”跳起来  妻子有一个爱好就是每天晚上跳“广场舞”,已经坚持好几年了。在妻子的再三相劝下,我也加入了“广场舞”。刚开始清一色的女性中只有我一个男性,跳着跳着,渐渐有不少男的也加入了。每天1个小时的“广场舞”跳得我满身是汗,而回到家,痛痛快快洗个澡,顿感身体轻松多了。

    第三招:钓鱼中品味快乐  每个双休日,我都和朋友老龙去附近的水库钓鱼,静静地等鱼上钓。钓到鱼后我又不亦乐乎地忙前忙后,那种高兴劲比中了彩票还得意。每周在繁忙的工作之余,还有一个盼头,就是去钓鱼,悠闲又静心。

    还别说,自从采取了上述“三招”后,如今我腰腿都不痛,头也不晕了,精神焕发。

 

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