每个人都希望自己拥 有健康的身体。以往人们 普遍认为，“健康就是没有 疾病”。如今，健康已不仅 仅是四肢健全没有病，除 了躯体健康外，还需要精 神和社会适应能力上的良 好状态。与西医靠化验检 查的量化指标判断健康不 同的是，中医有自己的一 套健康指标，二者结合起 来，才能更全面地评估。
中医认为，健康的人 应该符合以下10个标准：
1．双目有神目光炯 炯有神，无呆滞之感，说 明精充、气足、神旺，脏腑 功能良好。《黄帝内经》 说：“五脏六腑之精气，皆 上注于目而为之精。”意 思是眼睛为脏腑精气的 汇聚之所。《黄帝内经》还 有“精之窠为眼，骨之精 为瞳子，筋之精为黑眼，血 之精为络，其窠气之精为 白眼，肌肉之精为约束”一 说。古人将眼睛的不同部 位分属五脏，整个眼窝是 精气的表现；其中肾表现 在瞳孔，肝表现在黑眼球， 心表现在眼睛的血络上， 肺表现在白眼球，脾约束 整个眼睑。由此可见，眼睛 的状况跟五脏六腑的精气 息息相关。
2．脸色红润面色红 黄隐隐，明润 含蓄。古人说 “十二经脉， 三百六十五 络，其血气皆 上于面”，因 此面色是气血盛衰的“晴 雨表”。脏腑功能良好，气 血充足则脸色红润，气血 亏虚则面容没有光泽。
3．声音洪亮肺主气， 肺气足，则声音洪亮；肺气 虚，则声音低弱无力，故声 音的高低取决于肺气充足 与否。
4．呼吸匀畅《难经》 指出：“呼出心与肺，吸人 肝与肾”，可见呼吸与人的 心、肺、肝、肾关系极为密 切。只有呼吸不急不缓、从 容不迫，才能证明脏腑功 能的良好。
5．牙齿坚固口腔卫 生，基本上没有龋齿和其 他口腔疾病。中医认为， “肾主骨”，“齿为骨之 余”，牙齿是骨的一部分， 与骨同源，所以牙齿也依 赖肾中精气来充养。肾精 充足，则牙齿坚固、齐全； 精髓不足，则牙齿松动， 甚至脱落。
6．头发润泽中医认 为，“肾者，其华在发”“发 为血之余”。头发的生长与 脱落、润泽与枯槁，不仅依 赖于肾中精气之充养，还 有赖于血液的濡养．．健康 的人，精血充盈，头发润 泽；反之，精血亏虚时，头 发易变白而脱落。
7．腰腿灵便腰为肾 之府，肾虚则腰乏力。膝 为筋之府，肝主筋，肝血 不足，筋脉失于濡养，则 四肢屈伸不利。灵活的腰 腿和从容的步伐是肾精 充足、肝血旺盛的表现。 建议大家保持每周3次 以上的运动，每次半小 时，使肌肉、骨骼和四肢 灵活自如。
8．体形适宜即保持 体形匀称，不胖不瘦。标准 体最=身高(厘米)一100(女 性减105)(公斤)。中医认 为，胖人多气 虚，多痰湿； 瘦人多阴虚， 多火旺。过瘦 或过胖都是病态的反映， 很容易患上糖尿病、咳嗽、 中风等病。
9．记忆力好“脑为元 神之府”，“脑为髓之海”， “肾主骨生髓”。脑是精髓 和神明高度汇聚之处，人 的记忆全部依赖于大脑的 功能，肾中精气充盈，则髓 海得养，表现为记忆力强、 理解力好。
10．情绪稳定喜、怒、 忧、思、悲、恐t惊七种情志 变化，反映着机体的精神 状态。七情能正常表达则 身体健康，七情过度表达 则直接伤及五脏：过怒伤 肝，过喜伤心，思虑过度伤 脾，过度悲忧伤肺：惊恐过 度伤肾。因此，对于日常产 生的各种情绪，能正确对 待，善于调节，才是健康的 表现。 (荟琴／荐)