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寒冬保暖 双脚是运行气血贯穿上下经络的重要部位

    一到寒冬,人们都会很注意保暖,但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为,双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。

    双足分布有60个穴位,占全体穴位的1/10,许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。肾为先天之本,滋养各脏腑;脾为后天之本,化生食物中的精微物质滋养各脏腑;肝脏能调畅气机,疏通气血,利于气血的运行。膀胱经卫外主表,能抵御外邪的入侵。由此可见,足部与全身各脏腑关系密切。脚位于人躯体的末端,离心脏较远,血液的供应较少,再加之脚的表面脂肪层又薄,保温能力较差,所以脚的皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右,而趾尖温度有时只有25℃,因此有“百病从寒起,寒从足下生”的说法。

    脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经连系,脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力明显削弱。于是,各种病菌、病毒就会趁虚而入,并大量繁殖,诱发感冒或支气管炎等疾病,同时足部受寒机体抵抗力下降亦可引起胃痛、妇女痛经等疾病。

    由此可见,寒冬季节足部保暖尤为重要。

    浴足养生  浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40-50℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20-30分钟,以身上感到微热为上。同时亦可加用生姜、桂皮、艾叶、红花等中药祛寒活血通脉。若用冷热水交替浴足,还可收到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎支气管炎、足扭痛等效果。

    晒脚强体  有阳光时,早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20-30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,21nx.com提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。

    脚部按摩

    搓——经常搓揉脚心的“涌泉穴”可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。

    按——在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激,使其结节逐步减轻或消除,经络就会逐步畅通无阻,阴阳就会相对趋于平衡,疾病隐患也就会自然消除。

    摸——经常用手指触摸双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治,千万不可掉以轻心。

    湖南中医药大学第一附属医院  教授  周鸿图  研究生  马玉莎
 

    因常年坐办公室,我经常腰酸背痛,并且浑身乏力,再加上人到中年,懒得运动。因此,一到冬天,感冒就找上我,咽痛、咳嗽、扁桃体发炎、继之高烧不退……我服药,服了中药服西药,一天到晚药不离口,老公叫我“药罐子”。

    老公几乎从来没有生过病,他特别喜欢冬泳。他说,只要坚持冬泳,你很快便会吃饭香、睡眠深、精力充沛、少感冒。老公耐心地解释说,冬泳虽然是在冬天进行,但在初春就要进行准备工作,这是一个需要慢慢适应的过程,你试试好吗?想来想去,我最终同意了老公的建议。

    初春时节,老公就天天带我晨跑,说是增强体质。到了夏天,尝试用凉水洗浴,感觉也不错。到了秋天,老公带我去游泳,说先适应一下。

    冬日的午后,我们来到湖边。换上泳装,慢慢踩进水中,先用冷水不断拍打与揉搓着身上的肌肤,从上到下,一直到皮肤发红,身上热气渐升,然后“扑通”一声跃入水中。开始有些不适,后来慢慢适应进入佳境,岸上的风景,在阳光下闪光。一湖碧水中,我舒展双臂自由游动,心情惬意。

    之后我常常跟老公一起去冬泳,也告别了感冒和药,不用再去医院了,我自此爱上了冬泳。老公对我说,从岸上跳入水中的那一瞬间,你像一朵盛开的雪莲花,真美!我听后,心里美滋滋的。

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