“春捂秋冻”是民间的保健谚语，但秋冻也要因人、因时制宜。一般身体健康的人，刚进入秋季不要马上增添衣服而穿得过厚，除早、晚气候稍凉时注意冷暖或增加衣服外，可适当冻一冻，或经常洗一下凉水澡，有助增加皮肤和呼吸黏膜的耐冻、耐寒能力，有利于适应秋末和冬季严寒的天气，并可减少感冒和呼吸道疾病的发生。
孟秋七月，宜早卧早起，与鸡俱兴，以保精力。《养生论》说：“秋初夏末（秋裹伏热得哭），热气酷甚，不可脱衣裸体，贪体风凉。”此时昼热夜凉，雨水多，湿气重，老人食欲差，可吃一些开胃粥，如荷叶粥，以芳香化湿，开胃健脾。
仲秋八月，一场秋雨一场凉，宜适当增添衣服，防止秋凉感冒。仲秋冷风袭来时，哮喘、心血管病常复发加重，可练太极、气功，增强心肺功能，预防宿疾发作。《千金方》说：“三秋服黄芪丸一二剂，则百病不生。”《四时纂要》曰：“仲秋时，宜服张仲景八味丸，治男女虚弱百病医所不能疗者。久服轻身不老。”
季（深）秋九月，草木凋零，众物伏蛰，气清风寒，节约生冷，以防疬病。九月可进补养生之药以护秋气。《四时纂要》说：“取枸杞浸酒饮，耐老。”秋季气候干燥，宜服蜂蜜、芝麻，以养血润燥。
七月昼热夜凉，八月一场秋雨一场凉，孟秋仲秋“秋冻春捂”正当时，九月深秋，秋风寒冷，马上要进入冬季，宜注意保暖。秋冻也要因人制宜，如老年人、关节炎患者、儿童和久病体虚之人，则不宜秋冻。由于这些人的抵抗能力差，一受凉，容易感冒、腹泻、气管炎或旧疾复发加重。因此，要随着气温的下降变化而及时添加衣被，加强防寒保暖，同时还要进行适当的耐寒锻炼，增强机体抵抗力，以适应冬季严寒的来临。