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疏通经络 祛除病邪延年益寿

  老年人关节肿痛,有的是爬山后引起,有的是踢毽子后引起。而就诊时,大家都会提出很多实际问题,诸如,“我打太极拳好不好?”“爬山好不好?”“做什么保健操好呢?”等等。

  其实,这些问题的答案都不是绝对的,爬山时有新鲜空气,有阳光、树木、花草等,老年人漫步山间,对身心健康很有利,如果已有膝关节软骨退变,则只要行走时间不长,中途注意休息,行走平缓的坡面,就不容易出现疼痛等症状。在打太极拳的过程中,有些动作会使膝关节在负重的情况下旋转,这时会增加关节软骨磨损的程度,所以在运动过程中,要避免此类动作的完成,动作不必太过标准。而骑自行车、游水等运动则是减轻负荷的运动方法,但也要注意运动强度等。

  所以你在做运动之前,应该了解你主要负重关节软骨的情况,才能在运动中进行保护,达到真正运动锻炼的目的。
 

  模仿动物走路防病增寿

  专家指出,模仿动物走路姿势属于中医仿生养生的一部分,对防止早衰、延年益寿大有帮助。

  模仿动物走路早在《庄子》中就有记载,有一寿星的长寿之道就是模仿熊的直立、鸟的屈伸肢体等动作。上世纪70年代湖南长沙马王堆三号汉墓出土的帛画上,绘有古人模仿动物所做的各种动作等。这些帛画产生于战国时期,表明我国先秦时期就已有了仿生养生。后来的五禽戏、太极拳、八段锦等,也属于仿生养生。

  由于每种动物行走的姿势各有特点,模仿这些动物抬腿、扭腰、伸腰、缩颈等动作,对人体有较强的刺激作用。同时,还会挤压按摩内脏、器官、组织等,这有助于促进人体气血运行、疏通经络,从而起到祛除病邪、延年益寿的作用。
 

  牙齿是人体中最坚固也最易受损的器官,除认真漱口刷牙保持口腔清洁外,最好的保健运动是“咬牙切齿”。“咬牙切齿”可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效。于是,自古以来善养生的人都强调“齿宜常叩”。

  叩齿,可用中等力度使上下齿叩击,也可空中咬牙,犹如“咬牙切齿”状,每天做百次。把上下牙齿紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中,能加速脑血管血流循环,使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,大脑组织血氧供应均充足,既能消除因血液障碍造成的眩晕,还有助防止脑中风发生。

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