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春天养生好时节 少湿少怒少懒

    “一年之计在于春”。春天是养生的好时节,尤其对老人来说,把握好时机,可以达到事半功倍的效果。在春天,老人要注意五个“少”。

    少湿  “湿邪”是“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称)之一,当人体正气不足,抵抗力弱时,“湿邪”就会侵犯人体,引起疾病。春季雨水增多,风气重,这个季节,风湿及关节炎极易发作。因此,春天应注意控制室内湿度,勤晒被褥,不要在早晚等湿气大的时候到户外运动,运动时如果出汗,要及时擦干。

    少酸  传统医学认为,五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。春天肝气旺,肝旺容易伤及脾脏,脾与胃又关系密切,脾弱会影响脾胃对食物的消化吸收。所以春季应少食酸味,以免肝气过旺,需增加甘味以养脾气。春季饮食可以多选择麦类、薏米、豆类及豆制品、水果、海产品、蛋类、梨、香蕉、莲藕、芹菜、菠菜、鸭肉、海带等。尤其是老年人,应少食用那些黏冷肥腻、难以消化的食物,以免影响脏腑功能。

    少冻  孙思邈说:“春天不可薄衣,令人伤寒、霍乱、食不消,头痛。”春季养生要遵循“春捂”的原则。不宜突然减少穿衣,注意防寒保暖,以助人体阳气生发,抵御外邪侵袭;对于那些头发稀疏的老人,不宜过早摘下帽子、围巾,避免风寒头痛、感冒伤风。若在早春疏于保护,颈椎病、肩周炎等就会乘虚而入,尤其是有骨质增生的老人,还容易出现局部肿胀、症状加重等。早春容易使人大意的还有双脚,即使天气暖和,也尽量穿着棉鞋或垫双厚鞋垫。

    少懒  春季,老年人忌懒于活动,应常到户外春游踏青、放风筝、登山、打太极拳等,尽情呼吸新鲜空气,荡涤体内污气,增强心肺功能,还可以沐浴和煦的阳光,杀死皮肤上的细菌和病毒,增强机体的免疫功能。老年人在春季锻炼时要注意以下几个方面:一是不宜早,应在太阳初升后外出锻炼。二是不宜空,晨练前宜喝些热饮,如牛奶、咖啡、麦片等,以补充水分,增加体内热量及血容量,加速血液循环,防止脑血管意外。三是不宜激,锻炼时尽量选择舒缓一些的运动,不宜过于激烈和持久,要量力而行,循序渐进,防止发生意外。

    少怒  按照传统中医理论,五脏之间存在着相生、相克的关系,如果由于气候、情志、饮食等因素,造成某些脏腑生理机能太过或不及,就会破坏机体动态平衡,出现疾病。春季若情绪过于急躁或起伏过大,容易导致肝气郁滞,伤到脾脏等。所以在日常生活中,我们要做到心胸开阔,为人大度,凡事不要斤斤计较,少发脾气,保持身心健康。


    邻居五奶是个乡村退休老教师,今年97岁了,耳不聋眼不花,是十里八村有名的“老寿星”。五奶生在农村长在乡下,她的养生之道归纳起来就是“九乐”:

    耕耘之乐  五奶家院中有个菜园,春种秋收冬藏,只要是有时间,她就在菜园里忙活。五奶说,种菜既能接近蔬菜,闻到植物新鲜的气息,又可以锻炼身体,同时还能从“春种秋收”中体味到生活的乐趣。

    弄孙之乐  五奶的曾孙们一到双休日便来看望她。孩子一来,五奶就放下手里的活,领着孩子家里家外玩,给孩子讲故事、一起做游戏,她眉开眼笑的样子让同村人羡慕不已。与孩子在一起,五奶身上的“垂老”暮气一扫而光,取而代之的是活泼的朝气和稚气。

    畅谈之乐  五奶性情豪爽,平时常与左邻右舍一起唠家常,家事国事天下事,事事皆在舌尖。经常与人闲谈,既能增长知识、开阔视野,又能锻炼思维能力、反应能力。

    把帚之乐  五奶手脚麻利,家务活总是自己动手,扫地、洗碗、抹窗户、抹桌子……每一件家务都做得津津有味、井井有条。“做家务可以活动手脚,同时,看着家里家外窗明几净,心情也舒坦。”五奶教育后辈要勤快。

    休闲之乐  暖和的日子,五奶会到村外的田埂上走走,剜一把野菜,看一看庄稼长势,听一听玉米拔节的声音。整个田野,草色青青,清风徐徐,五奶身在其中觉得心胸开阔,有着说不出的痛快。

    知足之乐  “知足常乐”,这是五奶常挂在嘴边的一句话。五奶秉性随和,食不求精、衣不求奢、住不求阔,整天一副知天命、随遇而安的样子。

    阅读之乐  五奶喜欢阅读,家里人给她订阅了《中国老年报》、《知识博览报》等报刊,五奶经常坐在炕头读报,读到高兴处还大声朗读。五奶说,看报可以开阔知识面,及时了解国内外的大事,不至于成为“聋子”、“瞎子”,这有利于身心健康。

    饲宠之乐  家里人怕五奶寂寞,养了只小花猫。小花猫天天围着五奶转,时不时跟五奶跑来跑去捉迷藏,逗得五奶哈哈大笑,直夸小花猫“仁义”。

    晒阳之乐  冬春两季,五奶经常和村中的老姐妹们坐在背风处晒太阳。暖暖的阳光照得全身热烘烘的,十分惬意舒服。

    五奶凭着这“九乐”养生法活得有滋有味,精神矍铄,身体健康。村中的乡亲们都说:“瞧老太太现在这身子骨儿和精神状态,再活10年不成问题!”

    钱国宏

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