防干燥不仅仅是多喝水，或多涂滋润霜那么简单，想要滋润过冬不上火，应针对性地调整生活习惯，从而以内养外。养成健康合理的饮食列惯，从根源上调理体内环境是杜绝冬日上火最关键一步。
中医专家提倡饮食均衡，充分利用三餐的进食机会来补水灭火，从而调理体内环境，防止冬日干燥。
其一，以健脾、补肝、清肺为主。应多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的食物，加速胃肠蠕动的作用，滋阴润燥。
其二，少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种病菌乘虚而入，诱发咽炎。
其三，吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料，如萝 I、、豆腐、白菜等，以达到滋润防上火的目的。
家庭成员冈年龄和体质上都不同，受新陈代谢的影响，青少年和女性更易“惹火”，属于家庭中容易上火的 “高危成员”。
处于青春期的孩子不懂如何调节学习、生活上的压力，情绪控制能力较差及熬夜复习等，可加剧体内的虚火上炎，出现脾气反复无常这是身体的“火警讯号”。应适当调整其作息时间和饮食结构，才是降火的根本。
在冬日容易手脚冰冷的女性经常忽略了自身的 “火警讯号”。天气越干燥，就越偏爱进食牛羊肉来御寒，但牛羊肉属于温补食材，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，食用过多只会“燥上加燥”，更易造成体内“上火”。因此，在进补后的第二天通常会出现口干舌燥、干咳，甚至皮肤瘙痒等症状，建议易上火人群多选用滋阴润燥的滋补品。 (丁树栋)
王氏清暑益气汤与 竹叶石膏汤之比较
两方均有清热解暑、益气生津作用，主治感伤暑热，气阴两伤之症。但王氏清暑益气汤清热祛暑、养阴生津药较多。其清热祛暑养阴作用较好，常用于感伤暑热，气津两伤症见体倦少气、汗多、口渴、 身热心烦、脉虚者。而竹叶了石膏 汤中有半夏。兼有和胃降逆作 用，多用于热病后期余热未清， 气液两伤，而见呕逆虚烦之症。