首页>养生保健>中医养生>正文

练单脚力可将人体的气血引向足底

    我怕冷,一到冬天,即使把自己裹得严严实实,还是止不住手脚冰凉。因为冷,我稍受风寒就头痛,一头痛胃就不舒服。身体的不适,导致精神颓废,我逢人就说自己的不幸,成了一个传播负能量的人。

    一次,与同院住的冯大妈攀谈起来,我非常羡慕冯大妈的好身体,都80岁的人了,面色红润,身体啥毛病都没有。问及冯大妈养生之道,她哈哈大笑说:“我哪有什么养生之道啊,只不过平时喜欢单脚立而已。”

    单脚立,随时都可以练,方法也非常简单,我决定跟冯大妈学习。练习时,只需两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,站立几分钟,再换另一只脚,循环往复。为双脚练习站立的时间相同,我在心里数数。一开始在我数到15时,身体就左右摇晃,为了保持平衡,着地的脚就开始不停地调整着力点。后来,慢慢能数到30、60,再后来数到100也不晃了,再后来,平心静气地站1小时也没事。当结束单脚立练习时,只感觉神足气爽,腿轻健有力。尝到单脚立的好处之后,每天晚上我都拿出2个小时,寻一个环境怡人的僻静之处练功。我还在原来的基础上发明创新,采取抱膝独立的方法继续练功。

    坚持了1年之后,我的头痛、肩周炎等症都不治而愈了,手脚也不凉了。我还总结了持久单脚立的诀窍即不能睁眼,这样调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调,而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。

    后来,看中医杂志发现练单脚力还可使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有显著的疗效,对于足寒症更是效果奇佳,读者朋友不妨一试。

    裴庆美

上一篇:冬季养生要保持精神安静 做到含而不露

下一篇:气候转凉喝栗子红糖水 煮面少放盐

返回首页

相关

推荐

站内直通车

首页偏方养生方剂书籍中药秘方药图疗法药方方集视频穴位内科外科妇科男科口腔喉科 鼻炎眼科耳科儿科肠胃泌尿肝胆肛肠骨科神经呼吸皮肤肿瘤美容保健延寿心脑
返回顶部