抖动疗法 全身受益
我长期坐在电脑前写作，有时二三小时坐下来，感觉头顶部发木，好似脑部供血不足，白发渐生。一位朋友做医生，他说：“百动不如走，走不如抖”，你尝试一下抖动健身法，它可增强脑部血液循环，对身体有很多好处。
抖动健身的基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身做有规律的上下颤抖，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后，身体松．立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排人地下，意守下丹田静养一会儿，最后深呼吸3次，将气沉人下丹田作为收功。抖动无需健身器材，可以随时随地练习，简便又有效。
我习练一段时间后，感觉头脑清醒，周身轻松，不再有头晕、头胀的感觉。医生朋友告诉我，抖动疗法是一种全身性的调理，能改善睡眠，并能增进肠胃蠕动能力，调整内分泌，同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效。魏辰
简单动作 赶走病痛
转——转走腰椎疾病。双脚开立，双臂侧平举，左转5次，右转5次，轮换，左右各做50次。双脚开立，左手掐腰，右手抬起，越过头顶向左侧下压，每侧5下，轮换，左右各做50下。
蹲——治骨刺、防膝盖退化。双手掐腰，脚尖向前，双腿打弯。能防止膝关节功能退化、治疗骨刺。
揉——远离肺炎。按揉胸腺，两根手指按到胸骨最高处。揉胸、敲胸，可以让胸腺萎缩减慢．避免肺部感染。大家还应该常做扩胸运动，每天早起做100下。保持好胸腺，不仅对肺好，还能防治乳腺癌、乳腺增生。
睁一防治糖尿病眼、白内障。使劲睁眼，再使劲闭眼。这样做可以让血液瞬间被挤回心脏，再把新鲜血液输送至眼睛。这个动作可以预防糖尿病眼，对防治白内障、近视、眼睛干涩也大有益处。
伸——缓解类风湿性关节炎。糖尿病关节炎以及有类风湿性关节炎的患者，可以努力张开双手十指，伸直，停顿一下后再弯曲指关节呈爪状，然后用力握拳。 张力维